今天来聊聊关于一天喝多少水好对身体有好处，一天喝多少水的文章，现在就为大家来简单介绍下一天喝多少水好对身体有好处，一天喝多少水，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、一天喝多少水才好？ 水是最好的药? 水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。
2、 对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。
3、 2、早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。
4、 人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
5、 而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。
6、 专家建议，淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠。
7、 3、为了美丽和健康，喝水越多越好? 水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。
8、但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。
9、除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。
10、 4、干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱。
11、 由于我们摄入的酸性食物过多，使体内的酸性大大多于碱性。
12、因此，为了健康，只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。
13、 那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢?重视水的酸碱度的品牌，都会在瓶贴上标明，在购买时，看看标签就知道了。
14、 5、汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明。
15、 汤中除了水，还富含盐分和脂肪。
16、所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。
17、从减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。
18、 6、女人多喝水能养颜，男人可以少喝水? 从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。
19、美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。
20、 总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。
21、此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散失水分。
22、 7、口渴表示身体缺水，不渴不用喝。
23、 与吃饭不同，人喝水的欲望远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边缘，身体已经丢失大量的水分。
24、即便此时补水了，你的身体还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。
25、 你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。
26、一般来说，如果尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。
27、 8、每天喝多少水是足量的? 专家解读：在此分享以下三点经验：第一，不要用其他方式代替喝水。
28、无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料，还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水。
29、只有喝水才是补水，其他的都是脱水。
30、只是大脱水还是小脱水而已;第二，不要轻信厂家、商家的宣传：这个水好，那个水不好。
31、只要是缺水了，就要立刻、马上补水;第三，不要机械地规定喝水的量，检验是否喝足了、喝够了水的标准，不是什么8杯水、6杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的颜色和气味，颜色、气味重了，就要立刻补水。
32、3杯水喝下去，小便清澈了，就说明够了;10杯水喝下去，小便还是黄的，就说明不够。
33、 9、11杯说法耸人听闻。
34、 “每天11杯水?这纯属无稽之谈，”专家说，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。
35、目前，仍无确切证据表明，人体对水的需要量与气温升高有关。
36、按照美国人的说法，我们每天要多摄取1/3的水。
37、如果盲目补水，甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。
38、 10、正常人每天喝多少水才算适量? 那么，正常人每天喝多少水才算适量?一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而人们一直认为，每天需要补充2000毫升左右的水分。
39、但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。
40、因此，扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。
41、总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。
相信通过一天喝多少水这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
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