深蹲的正确姿势是怎样的（深蹲的正确姿势）

大家好，小信来为大家解答以上问题。深蹲的正确姿势是怎样的，深蹲的正确姿势很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 下蹲距离因人而异，宽窄距离练出来的肌肉也会不一样。但站距越窄，趾外展角越小；站立距离越宽，脚尖外展角度越大。初学者应该从双脚分开与肩同宽的位置开始练习，然后通过反复练习，不断调整，努力找到适合自己的最佳距离。胖的，瘦的，高的。短。拥有最适合自己的方式。

2、 准备深蹲时，膝盖和脚趾保持同一个方向。里面扣不上，整个脚掌踩在地上。

3、 微微前倾，保持重心稳定。脊柱保持中立位，不要托住后胸也不要过分挺胸。下蹲幅度最好保持在臀部略低于膝盖的位置，这样可以最大限度地刺激臀部和大腿肌肉。

4、 深蹲的正确姿势必须根据站立距离、脚尖角度、下肢、躯干、下蹲幅度等要求进行。这样下蹲会更有效。

5、 祝大家生活幸福快乐。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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