导读 大家好，小信来为大家解答以上问题。吃什么补钙最好最快的方法，吃什么补钙最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、首先，补钙最...
大家好，小信来为大家解答以上问题。吃什么补钙最好最快的方法，吃什么补钙最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 首先，补钙最后的食物是牛奶。牛奶和奶制品是钙的最佳来源。牛奶不仅富含钙，而且吸收率高，是很好的补钙来源。含钙量高，吸收性好的食物是第一个催奶的。
2、 其次，蛋黄、鱼贝类含钙高，泥鳅、文蛤、田螺、虾皮含钙也高。
3、 植物中钙的含量主要是豆制品和硬果类食物(如花生仁、核桃仁)。
4、 海鲜也含有丰富的钙，如虾皮、虾、海带、紫菜、鱼松、肉松制成的透骨。
5、 蔬菜中，百合、萝卜、香菇、木耳等的钙含量。是比较高的。
6、 猪骨、鸡骨等骨头含钙量高，但在针覆盖的水中难以溶解。因此，人们通常用骨杰夫汤喂养婴儿。事实上，你这样做并不能获得多少钙。除非煮骨头汤的时候加点醋，骨头里少量的钙可以溶进骨头汤里，会有一些补钙的作用。
7、 高压锅焖鸡。可以把鸡和鸡骨头做的尽可能的烂脆，鼓励宝宝嚼软骨咽下去，也可以在陕西补钙。
8、 小黄鱼可以做成酥鱼。做法：将锅烧热，将葱、姜放入锅内，放上10厘米左右长的小黄鱼，加适量醋，文火炖，连鱼头、鱼刺都要做脆。这样，整条鱼就变成了可食用的钙。
9、 有些食物，如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙沉淀，减少钙的吸收。比如菠菜中的草酸含量过高，以至于菠菜煮成豆腐时不能吸收豆腐中的钙。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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