含锌高的食物排行榜（含锌高的食物）

大家好，小信来为大家解答以上问题。含锌高的食物排行榜，含锌高的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 瘦肉

2、 大家都吃过肉吧？它是含锌高的食物之一。因其营养价值高，很受群众欢迎。瘦肉是日常生活中的家常菜，制作方法很多。比如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝，都是我们生活中常见的菜肴。对于孩子，我们可以把瘦肉剁成肉末，做成粥或者煮汤，更有利于吸收。

3、 猪肝

4、 猪肝我们都很熟悉，它的价格很便宜。大家都吃过酸辣猪肝。不仅味道鲜美，还具有保护视力、增强抵抗力、降低血压的作用。猪肝也是含锌高的食物。术后很多病人喜欢吃猪肝，有助于伤口愈合。儿童和老人吃猪肝时，边肖建议煮猪肝汤或吃猪肝糊，这样更有利于消化。

5、 鱼

6、 经常吃鱼可以帮助美容养颜，让你更聪明。但是你知道吗，鱼也是含锌高的食物。所以我们在日常生活中可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体所需的锌，还可以增加智力。经常吃鱼对孩子的生长发育很有帮助。

7、 甲壳类动物

8、 贝类的锌含量也很高。比如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊等。都含有较多的锌。从含量上来说，牡蛎是其中最好的，而水果中锌的含量最少。

9、 动物蛋白食物，如鱼、肉、肝、肾和贝类，富含可利用的锌。缺锌的人主要可以从动物性食物入手。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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