血压高怎么办（血压高怎么办）

大家好，小信来为大家解答以上问题。血压高怎么办，血压高怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 :去医院测血压。医生会解释测得的血压值，或者自己买个家用血压计。知道自己的血压值后，参照下表检查自己的血压是否偏高。

2、 减少盐的摄入，尽量少吃盐，培养说话的味道。尽量少喝酒。饮酒会导致心率加快，心肌收缩力增强，导致高血压；多吃含钾、钙、镁的食物，如香蕉、菠菜、海带、大豆、绿豆、葡萄、山药、蘑菇、牛奶、花生、鸡蛋、豆腐、芹菜、大豆、木耳、苹果、坚果、芝麻等；多吃水果和纤维。

3、 睡眠不足会导致血压升高。平均每天睡眠不足6小时的人患高血压的几率是睡眠充足的人的两倍。如果高血压患者早上醒来，不要太着急起床。可以先仰面躺在床上，活动头部、颈部和四肢，做伸展运动，让肌肉重新获得适当的张力，这样起床时就能适应姿势的变化，血压也不会波动太大，还能避免头晕。

4、 养成定期测量血压的习惯，这样可以很好的了解和控制自己的血压。血压要在平静的时候测，测三次的平均值。

5、 血压与人的情绪密切相关，如紧张、焦虑、愤怒、大喜、大悲等。会暂时升高血压。所以学会控制自己的情绪意义重大。

6、 适量运动对高血压的恢复很有帮助，适量运动可以降低交感神经的兴奋性。有氧运动包括：散步、慢跑、骑自行车、健美操、乒乓球、羽毛球、台球、抖空竹、踢毽子、钓鱼、保龄球等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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