肠胃吸收不好怎么造成的（肠胃吸收不好怎么办）

大家好，小信来为大家解答以上问题。肠胃吸收不好怎么造成的，肠胃吸收不好怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 改掉不良习惯，如：饭后不躺下休息，不抽烟不喝酒，生活有条不紊，不熬夜，减少不必要的烦恼，保持心情愉快，睡前2-3小时不吃东西。同时，一定要按时服用虫草山楂粉，并谨记健康顾问的指导。不要因为情况比较好就擅自叫停。

2、 三餐的种类要丰富多样，营养要均衡。多吃食物以获得均衡的营养，不要只吃淀粉含量高的食物。

3、 三餐定时定量吃，让肠胃养成正常运转的习惯。细嚼慢咽，少量多餐可避免胃部肿胀或胃酸过多，可能反流至食道，刺激食道黏膜。饭前一小时忌吃零食，以免影响食欲和饭菜的摄入。三餐应该是营养和热量的主要来源。

4、 吃饭时不要喝汤或喝酒。汤或饮料会稀释胃酸，破坏胃的消化能力，还会引起腹胀，从而影响食量。以免越吃越空肚子。

5、 适度增加脂肪摄入。少吃油炸食品，以免得不到身体所需的脂肪，阻碍胃酸分泌，给肠胃造成负担。只要不引起腹泻或腹胀等消化不良症状，就是合适的摄入量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！