导读 大家好,小信来为大家解答以上问题。肠胃吸收不好怎么造成的,肠胃吸收不好怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、改掉不良习...
大家好,小信来为大家解答以上问题。肠胃吸收不好怎么造成的,肠胃吸收不好怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 改掉不良习惯,如:饭后不躺下休息,不抽烟不喝酒,生活有条不紊,不熬夜,减少不必要的烦恼,保持心情愉快,睡前2-3小时不吃东西。同时,一定要按时服用虫草山楂粉,并谨记健康顾问的指导。不要因为情况比较好就擅自叫停。
2、 三餐的种类要丰富多样,营养要均衡。多吃食物以获得均衡的营养,不要只吃淀粉含量高的食物。
3、 三餐定时定量吃,让肠胃养成正常运转的习惯。细嚼慢咽,少量多餐可避免胃部肿胀或胃酸过多,可能反流至食道,刺激食道黏膜。饭前一小时忌吃零食,以免影响食欲和饭菜的摄入。三餐应该是营养和热量的主要来源。
4、 吃饭时不要喝汤或喝酒。汤或饮料会稀释胃酸,破坏胃的消化能力,还会引起腹胀,从而影响食量。以免越吃越空肚子。
5、 适度增加脂肪摄入。少吃油炸食品,以免得不到身体所需的脂肪,阻碍胃酸分泌,给肠胃造成负担。只要不引起腹泻或腹胀等消化不良症状,就是合适的摄入量。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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