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1、 什么是左旋肉碱？
2、 左旋肉碱又称左旋肉碱，是一种促进脂肪转化为细胞能量的氨基酸。其主要来源是红肉，对人体无毒副作用。中文名：左旋肉碱，英文名：L-肉碱。左旋肉碱是一种白色晶体或白色透明细粉。左旋肉碱容易吸收水分，所以含有左旋肉碱的保健品和健身补充剂要放在阴凉干燥的地方。左旋肉碱是人体自身可以在体内合成的物质，也可以通过饮食摄入。而日常食物中含有5-100mg的左旋肉碱，人体却只能吸收50mg左右，素食者摄入更少。左旋肉碱补充剂绝大多数是外源性补充，即服用左旋肉碱制剂。
3、 左旋肉碱的工作原理
4、 人体内脂肪的燃烧是在细胞的线粒体内进行的，即在线粒体内被氧化而获得能量。但是脂肪到达线粒体内部有一个障碍，就是线粒体膜，而左旋肉碱是一种携带脂肪的辅助酶，也就是俗称的porter。左旋肉碱将脂肪酸一点一点的输送到线粒体，氧化燃烧脂肪。
5、 人体不从事高强度运动，就不缺左旋肉碱。只有专业运动员、健美爱好者等群体才需要补充左旋肉碱，个别生理缺陷需要补充左旋肉碱的除外。
6、 L-肉碱的用途
7、 效果最好的是在剧烈运动前1-6小时服用；推荐最大剂量为4G/天，应减少其他氨基酸补充剂的摄入，避免相互干扰。选购时，请选择纯度高的产品；睡前不要服用左旋肉碱；使用左旋肉碱时，请多喝水。
8、 L-肉碱的合适对象
9、 运动强度大，想减脂的运动员、健美运动员；需要减肥，想快速看到效果的人；想吃减肥产品但又怕副作用的人；不爱减肥的人，脂肪自然燃烧。
10、 L-肉碱的特性
11、 左旋肉碱颗粒比盐大，入口即化，吃起来又酸又甜又腥。左旋肉碱有很强的吸湿性，吸潮后潮解液化，遇水很快融化；人服用后，出汗明显增多。
12、 左旋肉碱非常安全，包括婴幼儿奶粉中添加左旋肉碱。过量使用可能会引起轻微腹泻，少部分人服用后会出现轻微头晕、口渴等症状。
13、 左旋肉碱的功能
14、 首先，左旋肉碱可以促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，进而促进葡萄糖的氧化利用，延缓运动时的疲劳。其次，还可以清除过量的乳酸，促进运动后疲劳的恢复；左旋肉碱可以解释氨是尿素，然后解除氨的毒性。
15、 左旋肉碱不仅能促进脂肪燃烧供能，还能促进支链氨基酸的氧化利用，改变线粒体呼吸酶活性，进而提高机体有氧氧化能力，增加人体耐力，提高运动成绩。
16、 左旋肉碱对细胞的优秀供能能力使细胞不缺乏能量，能量充足的细胞是健康有活力的细胞，从而延缓衰老；婴儿左旋肉碱的自我合成能力较弱。l-肉碱不仅在能量产生和脂肪代谢过程中起重要作用，而且在维持婴儿的生命和促进婴儿发育的一些生理过程中也有一定的作用，如生酮和氮代谢。
17、 如何使用左旋肉碱减肥
18、 简单的简单，复杂的复杂。就是服用左旋肉碱和大量有氧运动相结合，从而达到只有有氧运动几倍的效果。方法是运动前1-6小时服用左旋肉碱，然后做有氧运动。有氧运动可以选择游泳、慢跑、健身操等。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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