大家好，小信来为大家解答以上问题。抗衰老食物排行榜前十名，抗衰老食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 爱头发，牛奶和南瓜子
2、 我的头发爱喝牛奶，想要头发浓密，必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供7克左右的蛋白质，一天只要两杯就能满足需要。
3、 另外，每天吃一把南瓜子可以防止脱发。这里推荐喝麦片的时候加一把南瓜子粉(炒碎的时候大概一勺南瓜子)。
4、 葵花籽是鼻友。
5、 目前，越来越多的人患有鼻炎，其中过敏性鼻炎占20 %~ 30%。葵花籽富含维生素E，可以改善过敏性疾病。容易感冒的人也容易患鼻炎。每天一把葵花籽，可以补充人体所需维生素E总量的90%。
6、 胡萝卜和鸡蛋可以预防干眼症。
7、 橙色蔬菜，像胡萝卜和南瓜，富含-胡萝卜素，就像天然的干眼症眼药水。蛋黄中还有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等抗氧化剂，可以帮助眼睛延缓衰老。
8、 每天坚持吃一个鸡蛋，只需要5周就有效果。蛋黄较深的鸡蛋含有较多的叶黄素和玉米黄质，护眼效果较好。
9、 最喜欢的西红柿
10、 西红柿是最好的防晒霜。因为它富含天然强效抗氧化剂3354番茄红素。每天只需16毫克的番茄红素就能降低40%的晒伤风险。
11、 红番茄含有较多的番茄红素，能有效预防衰老和免疫力下降引起的疾病。黄色的西红柿含有较少的番茄红素，但含有较多的胡萝卜素，可以防止皮肤干燥粗糙。
12、 芹菜和猕猴桃最能保护牙齿和牙龈。
13、 牙齿喜欢粗纤维的食物，比如芹菜。当你咀嚼芹菜时，它正在清洁你的牙齿，这样你就可以减少蛀牙的机会。另一方面，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内pH值，达到天然抗菌的效果。
14、 平时可以把芹菜、黄瓜、胡萝卜切成条状，当零食咀嚼，按摩牙龈，补充一天的蔬菜量。
15、 很多牙龈出血是因为维生素C缺乏。猕猴桃是水果中维生素C含量最高的，可以算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现，如果你患有牙周病、牙痛、牙疼，每天吃一颗猕猴桃不仅能有效缓解，还能降低50%的口腔癌风险。
16、 像橄榄油一样的肌肉和关节
17、 肌肉酸痛，做菜放点橄榄油。许多人都有肌肉和关节酸痛的症状。橄榄油中含有消炎的橄榄油辣椒素，可以消炎止痛。刘庆春建议这些人在烹饪时加点橄榄油。关节炎症少了，自然会慢慢衰老。
18、 葡萄汁是最保护心脏的
19、 芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。芦笋中富含的叶酸可以降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一种氨基酸，可以引起炎症，增加心脏病的风险。芦笋还吸收其他对心脏有益的营养物质，如钾。
20、 此外，紫葡萄汁中含有许多有效的抗氧化剂，可以抑制对心脏有害的物质。
21、 大脑喜欢卷心菜。
22、 很多人只知道大脑喜欢吃坚果。其实大脑也喜欢吃白菜，因为西兰花、菜花、白菜等十字花科蔬菜都含有“乙酰胆碱”，可以健脑，促进记忆。
23、 每天吃白菜等两种白菜类蔬菜，可减缓认知功能下降40%。白菜生吃效果最好，可以做凉拌菜和沙拉。即使煮熟，也不宜加热过久，以免破坏有效成分。
24、 豆豉维持肠道菌群。
25、 高纤维食物有助于保护肠胃，改善肠胃功能。豆豉是由大豆发酵而成，含有益生菌，可以改善消化功能。所以，做菜的时候不妨加点豆豉。
26、 花椰菜保护乳腺
27、 新鲜的花椰菜具有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞产生的酶。
28、 北方菜花颜色白，花球紧实。南方菜花黄绿相间，比较松散。南方花菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能提高细胞免疫功能，具有较好的保健作用。
29、 巧克力强化骨骼。
30、 巧克力富含镁。大量补充镁可以增强骨密度，每天吃30克黑巧克力可以保持全身骨骼健康。
31、 核桃滋润嘴唇
32、 每天吃几个核桃，就能拥有润泽而不干燥的嘴唇。这是因为富含的omega-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。与老核桃相比，新鲜核桃由于含水量较高，营养价值较低，但维生素含量较高。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！