鸽子式的动作要领和作用（鸽子式）

大家好，小信来为大家解答以上问题。鸽子式的动作要领和作用，鸽子式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 跪下，伸直上半身，双手叉腰。

2、 左脚向前伸展，身体自然前倾，注意左脚需要拱起，而不仅仅是平放在地板上。

3、 也是双手沿着身体自然前倾，左脚两侧放平，贴地。

4、 将弯曲的左脚向下压，脚尖指向地面，右脚伸直。

5、 全身向下压在地上，上半身伸直，双手放在身体两侧的地面上。如果身体虚弱，可以省略这一步。

6、 双手沿身体向后伸展，抬起胸腺，抓住右脚后凸的脚趾。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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