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大家好，小信来为大家解答以上问题。郑多燕30分钟瘦全身多少卡路里，郑多燕30分钟瘦全身很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 双膝跪地，身体后倾。
2、 双脚跪在地板上，双膝分开与肩同宽，双手放在臀部。然后慢慢把肩膀往后靠，胳膊用力把手肘向前推，感觉肌肉拉伸，达到最大幅度时保持10秒。深呼吸，回到原来的位置，重复。
3、 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后两侧。
4、 双膝跪地，身体后倾。
5、 双脚跪在地板上，双膝分开与肩同宽，双手放在臀部。然后慢慢把肩膀往后靠，胳膊用力把手肘向前推，感觉肌肉拉伸，达到最大幅度时保持10秒。深呼吸，回到原来的位置，重复。
6、 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后两侧。
7、 侧抬腿
8、 侧卧，用手臂支撑头部，另一只手放在地板上。用腰腿的力量把腿抬起来，保持5秒后放下。重复10次再换另一边继续。
9、 瘦身位置：手臂、腰部、大腿。
10、 弯腰抬起你的腿
11、 整个人躺在地板上，伸展四肢，腹部着地。抬起左腿的同时抬起左臂。反之，抬起右腿的同时抬起左臂。慢慢移动，尽可能拉伸他的肌肉，保持10秒再换方向。
12、 瘦身位置：肩、背、臀、大腿后侧。
13、 弯腰
14、 屈膝，小腿弯曲90度，臀部向后倾斜，背部保持挺直。同时，双臂放在膝盖上方，用力压膝盖。当你感到手臂和大腿后侧疼痛时，它会有效果。
15、 瘦身位置：手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿背。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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