大家好，小信来为大家解答以上问题。睡眠不好吃什么能改善睡眠，睡眠不好吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其柔和的安眠功效，是镇定气息的最佳天然药方。
2、 热牛奶。早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。
3、 小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最多。另外，小米含有大量的淀粉，让人吃后有丰衣足食的感觉。能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。
4、 核桃。它是一种很好的营养滋补食品，已被证明能改善睡眠质量，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g。效果非常明显。
5、 葵花籽葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。饭后吃点葵花籽，还能促进消化液的分泌，有利于消化、化滞和睡眠。
6、 枣。它富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质。具有滋补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血不足引起的多梦、失眠、恍惚有明显疗效。
7、 醋。它含有多种氨基酸和有机酸，具有明显的缓解疲劳的作用。你可以在温开水中加入一汤匙醋来服用。酒后冥想闭眼，帮助入睡。
8、 香蕉。香蕉其实是用果皮包裹的安眠药。除了复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺外，还富含能松弛肌肉的镁。睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。
9、 亲爱的。蜂蜜中的一些葡萄糖可以让你的大脑停止产生摄食激素，这是一种与保持清醒有关的神经递质。在温牛奶中加入少量蜂蜜有助于睡前放松大脑。
10、 杏仁露。杏仁不仅含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，还含有色氨酸和镁，是舒缓肌肉的良药。规律饮食有助于缓解焦虑和睡眠。
11、 龙眼肉龙眼肉具有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝桂圆茶或服用桂圆白糖汤，可以改善睡眠。
12、 莲子。莲子有安神的功效。含有莲子莲心碱、芦丁等成分，具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎服，用少许盐冲服或用白糖煮服。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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