睡前丰胸瑜伽（丰胸瑜伽）

大家好，小信来为大家解答以上问题。睡前丰胸瑜伽，丰胸瑜伽很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 1.骆驼风格

2、 (1)跪下，小腿紧紧压在地上，脚踝和脚背分开放在地上，两腿分开与肩同宽。

3、 (2)双手托住骨盆，收紧臀部，吸气时挺胸后仰。稳定后，双手抓住脚跟，头部自然后仰。停留30秒。

4、 2鹰的风格

5、 (1)双脚并拢自然站立，双臂自然下垂于身体两侧。(2)左大腿后侧贴于右大腿前侧，左小腿胫骨贴于右小腿小腿，左脚大脚趾勾住右脚踝上部。(3)左臂在上，右臂在下，从大臂位置重叠，环绕小臂，面向手掌。尽可能抬高手臂。

6、 2.闩锁类型

7、 (1)单膝跪下，站直，右腿伸直，双脚落地。(2)吸气，双臂水平抬起，与地面平行。(3)呼气，右臂向右伸展，身体弯曲，直至右手接触右脚脚背；同时，将左臂伸向右前方，看着指尖。注意推出胸腔，控制1分钟。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！