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1、1 2019年三伏天时间表 2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下： 初伏：2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九) 中伏：2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十) 末伏：2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十) “伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，每年有三个伏，三伏天是一年中最热的季节。
2、其中初伏，末伏都是10天，中伏有些年10天，有的年份则是20天，有人称之为两个中伏。
3、 2 三伏天的计算 从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个庚日为初伏。
4、第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。
5、庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”十天干中的第七个字，庚日每十天重复一次。
6、 说起来就是这么简单，“第三个庚日”是哪天，现在的历法上是没有的。
7、中国古代年，月，日，时都用天干，地支两个字(60甲子)表示，所以一个人的出生时间可以用“八字”来表示。
8、 由于“庚日”是哪天和阳历没有任何对应关系，所以伏天的起讫时间每年都不尽相同，简单说大致是在七月中旬到八月中旬。
9、也就是说，小暑节后入伏，立秋后入末伏。
10、因为末伏必须在立秋以后，而初伏可能早些，也可能晚些，这样就造成了中伏有可能是10天，也有可能是20天。
11、简单说入伏早时，一般在阳历7月18日之前入初伏的，中伏就是20天，否则就是10天。
12、 3 三伏天注意事项 不要吃冰镇的饮料及食物 三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，如果再吃冰镇的食物或饮料，相当于雪上加霜，尤其是体寒的人，再吃就更寒了。
13、所以，在三伏天里应该喝热茶或常温的凉白开。
14、 喝三豆汤 宋代医学著作《朱氏集验方》的三豆汤由绿豆、赤小豆和黑豆熬制。
15、其中的绿豆、赤小豆可以清热解暑、利湿，黑豆可以健脾补肾，因此三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。
16、对于消化功能不好的人，还可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。
17、此外，三豆汤还能祛痘除痱子。
18、 夏季多吃苦味 现代科学研究表明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质，且具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。
19、在炎热的夏季可适当的食用苦味食物。
20、如：苦瓜、莴笋、芹菜、葫芦、杏子、柚子、莲子心等。
21、但是要注意，脾胃虚寒者要少吃“苦”，尤其是老人、儿童、孕妇和体质虚弱的人群，吃“苦”更需要谨慎。
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