大家好，小信来为大家解答以上问题。例假不能吃什么食物，例假不能吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 牛奶等。牛奶富含钙、蛋白质、脂肪、碳水化合物、益生菌、铁、锌等。但这些元素容易与人体内的镁发生化学反应，破坏人体对镁的吸收。但镁对人体内蛋白质合成、神经传导、体温调节、肌肉收缩、细胞完整性维持、能量代谢等都是不可或缺的。
2、 月经期间，镁的缺乏会加重子宫神经肌肉的抽动，加重疼痛，使人的免疫力下降，所以月经期间最好不要喝牛奶。
3、 高糖食物，如巧克力：巧克力会使人情绪不稳定，对糖上瘾。除了体重增加，还会增加身体对维生素B的需求，同时过多的糖分会消耗体内的维生素B和其他矿物质，使人吃更多的含糖食物。其他食物如饮料(尤其是含咖啡因的)、糕点、红糖、糖果等。都容易造成血糖水平不稳定，会打破体内激素的平衡，使乳房胀痛，使人焦虑、易怒、情绪不稳定，同时加速消耗体内储存的维生素B，使不舒服的感觉更加明显。
4、 寒性食物：寒凉的食物会直接导致女性月经量过少，加重痛经。蜗牛和螃蟹都是寒性食物，有痛经的小伙伴一定要慎重食用，即使没有痛经的也尽量少吃。此外，竹笋、梨、石耳、石花、地耳等。也是凉性食物，月经期要尽量避免。
5、 辛辣食物：月经期间，最好不要吃肉桂、辣椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣食物。因为这些食物容易引起血管扩张，还会导致月经提前、痛经、月经量过多。不管是不是经期，菲蚕都建议你少吃辣。
6、 咖啡和茶：咖啡中的咖啡因会导致乳房疼痛、焦虑、易怒和其他情绪问题。同时会消耗体内的维生素B，破坏体内碳水化合物的代谢，从而引发一系列健康问题。
7、 女性在经期会流失大量的铁，此时要适当补铁。但茶叶中30%以上的单宁酸容易与肠道内的铁离子发生反应，产生沉淀，阻碍肠道黏膜对铁离子的吸收，甚至造成铁元素的流失。所以经期喝茶要尽量少。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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