骨质疏松吃什么保健品比较好（骨质疏松吃什么）

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1、 建议食用维生素D和C含量充足的食物，因为它们在骨骼代谢中起着重要的调节作用。应该多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、白菜，多吃水果。多吃豆腐也是骨质疏松症的饮食。

2、 骨头汤是改善骨质疏松的最佳食物。骨头含有大量的骨纤维和多种维生素。熬骨头汤的时候加点醋，可以帮助溶解骨头里的钙。

3、 对于补钙，中老年人要经常吃一些钙制剂，如钙片、维生素d等，最好吃促进钙吸收的成分，这是防治骨质疏松的最好方法。

4、 日光浴。每天日光浴30分钟，可以补充维生素D，有助于食物中钙的吸收。是老人和小孩最有效、最直接、最方便的补钙方法。

5、 加强锻炼，每天做一些体育活动，如太极拳、运动、慢跑等。运动可以强健骨骼，增加骨骼的矿物质含量。还能增加蛋白质在体内的充分吸收，加强食物中钙的吸收利用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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