今天来聊聊关于小学生早餐食谱表格，小学生早餐食谱表周一到周五的文章，现在就为大家来简单介绍下小学生早餐食谱表格，小学生早餐食谱表周一到周五，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、小学生每天应吃的5种食物 第一类食物：米饭、馒头、面条、玉米、红薯共375克，主要摄取碳水化合物、蛋白质和b族维生素。
2、 第二类食物：肉75克、鱼虾类25克、蛋25克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素。
3、 第三类食物：大豆及其制品75克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和b族维生素。
4、 第四类食物：水果75克、蔬菜250克，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素c、胡萝卜素。
5、 第五类食物：食用油15克、食糖10克，提供热能。
6、 小学生的饮食搭配 7-12岁的儿童正处于迅速发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营养要求较高，课堂教育要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大，而游戏活动则趋减少，因此，这个时期的膳食应注意以下几点： （1）膳食要多样化，量要充足且平衡合理。
7、根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足。
8、 （2）适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。
9、三餐能量分配可为早餐20%-25%，午餐35%，点心10%-15%，晚餐30%。
10、早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。
11、如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。
12、一般宜供给一定量的荤食（50-100克），如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等，还可增加课间点心1次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力劳动。
13、午餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用。
14、晚餐一般在家进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛，但从营养学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。
15、 （3）培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。
16、食前便后应洗手，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。
17、养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。
相信通过小学生早餐食谱表周一到周五这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！