女生立定跳远技巧（跳远技巧）

大家好，小信来为大家解答以上问题。女生立定跳远技巧，跳远技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 一、双脚按八停，正站姿。前脚趾为支撑点，两脚跟随并向两侧分开，直至双腿平行。

2、 二、预挥时，手臂放松，自下而上挥杆，轻松吸气。然后两臂从上方向两侧后方呼气。

3、 3.起跳前，由下而上迅速将手臂放在头上，然后快速深呼吸，随着下摆快速向两侧后方移动。

4、 4.身体重心前移，上身前移。随着你的手臂弯曲成半蹲姿势，抬起你的脚，用前脚掌抓住地面。控制身体平衡，重心前移。

5、 五、起跳时两脚用前脚掌快速蹬地。同时两臂从两侧后方向前上方摆动，使身体向前上方腾空。

6、 六、练习跳远时，尽量选择平坦但不太硬的地面进行练习，如陆地、地板、沙坑等。要练习跳远，你必须伸直手臂摆动。摆动幅度越大，提升作用就越强。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！