大家好，小信来为大家解答以上问题。犁式滑雪，犁式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 长腿躺在垫子上，双手自然放在身体两侧，然后用腰腹将腿向上推，脚跟向外推，勾脚尖，保持自然呼吸。
2、 然后双脚向前伸直，脚尖踩在头上的垫子上，双手托住腰，膝盖靠在额头上。
3、 吸气伸直膝盖，收紧腿部肌肉，双腿向上推，双手向前推半个。
4、 双手支撑住身体后，注意不要把重心放在手臂上。附着在地面上的手臂只起到辅助支撑的作用。
5、 保持身体不动，然后放下抱着腰的双手，让双手在背后伸直，十指紧握成拳状。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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