大家好，小信来为大家解答以上问题。减脂食谱表格21天，减肥食谱表格21天很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 基督教公谊会对星期日的称呼
2、 早餐：玉米，一个200g左右的鸡蛋，黑咖啡，一杯无糖无奶。
3、 中餐：西兰花300克牛筋150克玉米半根约100克。
4、 下午餐(3选1)可以吃也可以不吃：一个中等大小的苹果，一根200克左右的黄瓜，一个300克左右的西红柿，300克。
5、 晚餐：牛建150克黄瓜300克以内。
6、 第二天
7、 早餐：蛋黄、蛋清、两个红薯、150g黑咖啡、一杯无糖无奶。
8、 中餐：芹菜/芹菜300g牛筋150g红薯约100g。
9、 下午餐(3选1)可以吃也可以不吃：一个中等大小的苹果，一根200克左右的黄瓜，一个300克左右的西红柿，300克。
10、 晚餐：牛建150克黄瓜300克以内。
11、 第三天
12、 早餐：鸡蛋，一个红薯，150g黑咖啡，一杯无糖牛奶。
13、 中餐：杏鲍菇300g牛筋200g红薯100g左右。
14、 下午餐(3选1)可以吃也可以不吃：一个中等大小的苹果，一根200克左右的黄瓜，一个300克左右的西红柿，300克。
15、 晚餐：牛建150克黄瓜300克以内。
16、 第四天
17、 早餐：鸡蛋，土豆，200g黑咖啡，无糖无奶。
18、 中餐：卷心菜400克，鸡胸肉150克，土豆100克
19、 下午餐(3选1)可以吃也可以不吃：一个中等大小的苹果，一根200克左右的黄瓜，一个300克左右的西红柿，300克。
20、 晚餐：黄瓜300g，鸡胸肉100g以内。
21、 第五天
22、 早餐：鸡蛋、香蕉、150g纯燕麦、30g黑咖啡、一杯无糖无奶。
23、 中餐：白蘑菇300克鸡胸肉150克纯燕麦30克。
24、 下午餐(3选1)可以吃也可以不吃：一个中等大小的苹果，一根200克左右的黄瓜，一个300克左右的西红柿，300克。
25、 晚餐：黄瓜300g，鸡胸肉100g以内。
26、 第六天
27、 早餐：鸡蛋，山药，300g黑咖啡，无糖无奶。
28、 中餐：西兰花200克鸡胸肉150克山药200克
29、 下午餐(3选1)可以吃也可以不吃：一个中等大小的苹果，一根200克左右的黄瓜，一个300克左右的西红柿，300克。
30、 晚餐：黄瓜300g，鸡胸肉100g以内。
31、 第七天
32、 早餐：核桃、干果、30g鸡蛋、2杯黑咖啡、一杯无糖无奶。
33、 中餐：玉米，一条200克的龙鱼，200克
34、 下午餐(3选1)可以吃也可以不吃：一个中等大小的苹果，一根200克左右的黄瓜，一个300克左右的西红柿，300克。
35、 晚餐：牛建150克黄瓜300克以内。
36、 按照每周的食谱周期，21天为一个周期。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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