导读 大家好，小信来为大家解答以上问题。船式和椅式哪个更稳定，船式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、从“棒坐”开始，坐直背部，...
大家好，小信来为大家解答以上问题。船式和椅式哪个更稳定，船式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 从“棒坐”开始，坐直背部，背部稍微向后。双脚并拢，屈膝，双脚着地，双手放在背后。
2、 吸气。抬起小腿，直至与地面平行，脚尖朝向天空，然后上半身向后倾斜，与地面成45度角。双手按在地上，帮助支撑身体。腹部收紧是全身的平衡重点。
3、 呼气，锁定脚跟，双脚呈45度角伸展，躯干和双脚之间形成‘V’字形。举起双手，向前伸直，与地面平行。集中躯干力量，挺直腰胸。双脚并拢。
4、 保持自然呼吸。保持这个姿势大约10秒钟或更长时间。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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