导读 大家好，小信来为大家解答以上问题。慢跑20分钟消耗多少卡路里，慢跑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、肥胖者、久坐的上班族、...
大家好，小信来为大家解答以上问题。慢跑20分钟消耗多少卡路里，慢跑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 肥胖者、久坐的上班族、中老年人。慢跑，对中老年人维持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。
2、 吸烟成瘾是由尼古丁对中枢神经系统的作用引起的。人在跑步时，脑垂体可以分泌一种叫做-内啡肽的“快乐激素”，使人精神饱满，精力充沛，从而抑制烟瘾的发作。此外，在坚持运动中，人体的心肺功能和髂骨肌肉功能得到改善，使血液中的氧气供应充足，加速了吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减轻了烟瘾的发作。
3、 一般在慢跑(每分钟120米)(相当于过路口的速度)快走15分钟后，-内啡肽开始产生。戒烟的人每天早晚都可以慢跑30分钟。完全戒烟后，体内的大部分尼古丁在1-2周后即可排出体外，人体的戒断症状大约在2-3周后即可逐渐消失。运动戒烟一定要持之以恒，因为-内啡肽产生后不会储存很久，有其代谢周期，所以如果不能坚持到最后，你所有的努力都白费了。
4、 一般情况下，如果跑完步不能马上坐着，可以适当的沿着操场走一两圈.然后你基本上就克服了。那时候，你可以坐着。
5、 由于马拉松运动员猝死，以下人群不适合长跑。
6、 1.有隐性疾病的人。这类疾病主要是心脑血管疾病。
7、 2.平时不锻炼身体的人。如果运动量大大超过平时负荷，导致运动紧张过度，就会造成猝死或其他运动损伤；
8、 三、轻度活动有胸闷、头痛、头晕等不适症状；
9、 4.老年高血压和糖尿病患者。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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