优质蛋白质食物一览表（优质蛋白质食物图片）

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在所有动物蛋白中，鱼含有最好的蛋白质，容易被人体吸收和利用。豆类，在所有的蛋白质植物中，大豆蛋白是最好的，可以很大程度上满足人体的需要。肉蛋类，含有八种人体必需的氨基酸，含量较高，各种氨基酸比例适宜，容易被人体吸收。黑芝麻可以和各种配料一起使用。总结如下。

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