大家好，小哈来为大家解答以上问题，更年期有哪些症状睡不着觉怎么办，更年期有哪些症状很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 1生理症状早期症状有闭经、月经不调、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压升高等。
2、 2尿频尿急
3、 阴道萎缩、干燥、性交疼痛、外阴瘙痒、尿频、膀胱和尿道尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫干燥失去弹性和阴道脱垂、皮肤和毛发粘膜；心血管心绞痛、冠心病、骨折、腰痛、乳房松弛下垂时有发生。
4、 3精神紧张
5、 神经症状是疲劳、头痛、头晕、易怒、焦虑、抑郁、失眠、注意力不集中或漠不关心、紧张或不安以及情绪波动。
6、 4过度敏感
7、 强行把自己和身边发生的一些不愉快的事件联系起来。听风就是雨。当我听说我的同龄人得了癌症时，我立即想到我可能会有同样的命运。
8、 5.胡思乱想
9、 在家里，孩子放学回家晚了，就会想到路上是不是出了车祸。如果同性有人在家挂电话或者配偶回家晚了，你觉得有第三者吗？
10、 6高血压(血压食物)疾病
11、 血压升高是女性更年期的常见表现。一般一天中血压波动较大。睡眠后血压通常可降至正常水平，常伴有潮热、出汗等。且眼底和心电图检查无变化。吃什么降血压？点击蓝字了解：吃什么降血压？盘点9种效果显著的“降压食品”。
12、 但高血压的血压通常持续升高，舒张压和收缩压均超过正常水平，常伴有头晕、心悸等表现，对心、脑、肾等器官有一定的危害。
13、 7冠心病
14、 更年期由于自主神经功能紊乱，血管舒缩功能障碍可能导致心前区疼痛，表现为持续性钝痛，舌下含服硝酸甘油无效。但冠心病心绞痛在胸骨下段或心前区。疼痛是挤压或窒息，并辐射到左臂。舌下含服硝酸甘油(油性食物)可缓解。发病与情绪活动和体力活动有关。
15、 8体重增加
16、 脂肪堆积多在腹部、臀部、乳房、颈部和上肢。有的患者有关节痛，骨质疏松，主要累及脊柱，所以经常腰痛。
17、 45-55岁期间，部分女性(女性食品)会出现潮热、多汗、身体不适等更年期(更年期食品)综合征症状。但有些症状也可能是体内其他器质性疾病的表现，一定要仔细鉴别，以免耽误治疗。
18、 如何推迟更年期
19、 控制高脂肪和高糖的摄入。
20、 更年期的女性容易肥胖。这是因为更年期内分泌发生变化，使摄食中枢失去平衡。随着年龄的增长，人的活动量减少，体内热能消耗减少，容易导致热量过剩和肥胖。
21、 肥胖会促进动脉硬化的形成，增加心血管疾病的发病率。因此，40岁的女性一定要控制饮食，尤其是高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，有助于减少心脑血管疾病的发生。
22、 多吃水果蔬菜和粗粮。
23、 许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜、土豆、黄瓜、青椒等。有助于消化液的分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇排泄。
24、 此外，洋葱和大蒜具有良好的降脂和促进食物的作用。木耳和香菇可以补气强身，补气助食。另外，主食要粗细粮搭配，保证B族维生素的摄入。
25、 增加睡眠
26、 研究表明，良好的睡眠对女性的身心健康影响很大。睡眠质量好会让人心情好很多，有助于女性更年期发脾气。
27、 增加钙和铁的摄入
28、 由于激素水平低，骨骼中的钙大量流失，所以更年期女性容易患骨质疏松症，增加骨折的发生率。因此，你应该多吃含钙量高的食物，如鱼和m
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！