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1、 胀气的人可以通过以下几个方面来调节：一是饮食调节。
2、一日三餐要定时定量。
3、饮食宜清淡易消化，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。
4、平时吃饭要细嚼慢咽，减少胀气的发生。
5、胀气患者应尽量少吃洋葱、韭菜、空心菜、豆腐、乳制品、碳酸饮料、红薯、糯米等食物。
6、定时排便，便秘引起的腹胀可以用手按摩，从右向左顺时针打圈按摩，促进排便。
7、可以深呼吸，用热毛巾热敷腹部。
8、平时，不要抗拒排便。
9、当你想排便时，你应该立即去洗手间。
10、容易刺激肠黏膜，减缓其蠕动，导致胀气。
11、第三，坐直坐久的人容易胀气，弯腰驼背，翘着二郎腿，腹部压迫，或者松弛。
12、调整坐姿，使腹部和臀部处于紧张状态，可以有效防止胀气。
13、第四是仰卧起坐，仰卧起坐。
14、这是一个我们都很熟悉的简单动作。
15、看起来不起眼，却是消除胀气的有效方法。
16、仰卧起坐可以增强腹肌的运动，增强肠胃蠕动，很好的锻炼腹肌，排出气体。
17、五是保持愉快的心情。
18、焦虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪会削弱消化功能，使胃肠功能异常，从而导致肠胃胀气的增加。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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