导读 大家好，小哈来为大家解答以上问题，缺铁吃什么药补得快，缺铁吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、吃含铁的食物2、如果缺铁
大家好，小哈来为大家解答以上问题，缺铁吃什么药补得快，缺铁吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 吃含铁的食物
2、 如果缺铁，应多吃富含铁的食物，如动物内脏(肝、肾)、瘦肉(如牛肉、瘦猪肉、禽肉、鱼)、动物血(如猪血、鸭血等。)、绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、紫菜、海带、大豆、豆制品。
3、 多吃含维生素c的食物。
4、 维生素C被人体吸收后，可将三价铁还原为二价铁，有利于促进肠道对食物中铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率。
5、 富含维生素C的食物：如西红柿、大白菜、油菜、芹菜、苦瓜、菜花、青椒、胡萝卜、猕猴桃、鲜枣、橙子、草莓、芒果、石榴、樱桃等。
6、 多吃含蛋白质的食物。
7、 蛋白质是人体必需的营养素之一，能促进铁的吸收，合成血红蛋白，从而改善缺铁。
8、 含蛋白质的食物：如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶、瘦肉(鸡肉、牛肉、猪肉等。)、鱼、虾、大豆及豆制品等。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！