导读 大家好，小哈来为大家解答以上问题，减肥最好的粗粮是什么，减肥最好的粗粮排名很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 燕麦燕麦富含膳
大家好，小哈来为大家解答以上问题，减肥最好的粗粮是什么，减肥最好的粗粮排名很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能增加胃肠道的蠕动，还能带来强烈的饱腹感。虽然热量高，但是可以减少食用量，比如大米和燕麦，两者热量差不多。而燕麦带来的饱腹感很强，食物消耗量少，热量也少，所以在不挨饿的情况下减少热量的摄入，是减肥的首选。其次，燕麦属于粗粮，粗粮是低IG食物，可以防止血糖上升那么快，从而很好的控制食欲，减少高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。
2.玉米
100克玉米，热量112大卡，含纤维素2.9克。虽然吃玉米和大米的热量差别不大，但是玉米比大米更有饱腹感，而且吃了之后对体内血糖的影响更小。而且因为含有丰富的膳食纤维，吃下去后停留在胃里，可以维持较长的饱腹感，不容易感到饿。这也是为什么减肥推荐吃玉米而不是大米的原因。
3.甘薯
红薯富含膳食纤维和淀粉，会更有饱腹感。比起米饭，他们会吃的少一些，但是饱腹感是一样的。红薯的热量比大米低，由于量少，自然热量会在饱腹感的基础上相对减少；同时，红薯中所含的膳食纤维和果胶能促进胃肠蠕动，加快排便速度，帮助食物消化和脂肪代谢，有助于减肥。
以上三种粗粮食品不仅口感好，而且营养丰富。可以长期用来代替大米，轻松愉快的减肥。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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