对许多人来说，绊倒和跌倒并不构成严重风险。但对于老年人来说，跌倒是造成伤害的主要原因，不仅会影响个人的健康，还会影响他们的生活质量。老年人及其家人将预防跌倒作为优先事项非常重要。Sunnybrook 的一些跌倒预防专家 Kellen Baldock、Sara Cheung 和 Belinda Wagner 讲述了个人和家庭如何在日常生活中支持预防跌倒。
体育活动的重要性
在预防跌倒方面，体育锻炼是关键。
“当老年人不活动和久坐不动时，他们更有可能身体不适。这是 [跌倒] 的风险因素之一：活动耐受性差、虚弱、疼痛，”桑尼布鲁克老年日间医院的物理治疗师 Sara 说，这是一个跨学科门诊治疗项目，为老年人提供护理，帮助他们继续安全地生活在家里.
萨拉说，大流行期间的居家令使许多老年人难以保持一定水平的体力活动。
她说：“许多老年人因呆在家里、久坐不动而严重失调。” “当他们停止外出跑腿或社交时，社区互动减少，这对他们的流动性、功能和整体心理健康产生了影响。”
Belinda Wagner 是一名物理治疗师，也是 Sunnybrook急诊科一团队的团队负责人， 该团队是一个卫生专业人员团队，为不需要住院但会受益于社区服务的患者(其中大多数是 70 岁以上)提供支持。该团队确保出院患者在社区中得到良好的联系和支持，以防止他们返回医院。她说，体育锻炼并不意味着老年人需要开始剧烈的健身活动，但运动至关重要。
“最重要的是，你移动得越多，你越起床和锻炼，[越好]。绕着街区走，逛商场，定期起床。它可以是一个锻炼计划，但功能性运动首先是重点，”她说。
制定一个计划
随着寒冷天气的到来，人行道会变得湿滑，气温会下降，老年人可能会犹豫是否要去户外。虽然外出可能更加困难，但 Sunnybrook 的职业治疗师兼高级友好和质量项目经理 Kellen 表示，与家人一起制定计划会有所帮助。
“为今年冬天如何保持活跃制定计划，”他说，并补充说他鼓励家人与生活中的老年人进行这种对话。“如果家庭成员参与制定计划，他们可以查看该计划的进展情况。”
规划的另一个方面是确保家庭环境尽可能安全。通过 Sunnybrook 的专业老年服务，外展团队可以进入老年人家中，不仅可以评估家庭安全(即跌倒或绊倒危险)，还可以完成全面的老年安全评估。
“我觉得大多数老年人都会从家庭安全评估中受益，只是看看他们的环境，他们在家里的移动方式，看看他们是否安全地做事，并确保他们有足够的步态助手，如手杖或助行器，”萨拉说。这些评估可以通过 Sunnybrook 的专业老年病学服务在医生的推荐下完成。个人还可以通过家庭和社区护理支持服务自行转诊。
使用助行器
降低跌倒风险的一种方法是使用手杖或助行器等助行器，它们可以提供额外的稳定性和支撑。
凯伦说，如果您(或家人)在行走时需要扶着墙，或者在没有支撑的情况下不稳定，那么可能是时候讨论使用助行器了。
“其中一些迹象表明有人可能需要更多的支持，如果你不能支持自己，跌倒的风险就更大。如果您正在寻找其他可以帮助您的东西，尤其是那些不能在您移动时为您提供支撑的东西，那么您跌倒的风险就更大，”他说。
可能有些人不愿意使用助行器，但贝琳达说，它们是保持老年人安全、活跃和健康的重要工具。
“你要保持独立，你要保持自己做所有事情的能力，保持安全并继续前进，”她说。
Kellen 建议与您的家庭医生交谈或联系家庭护理，以联系职业治疗师或物理治疗师，以了解助行器是否适合您自己或家人。对于包括老年人在内的所有人来说，在整个冬季保持活跃和锻炼很重要，实际上可以降低跌倒的风险。
“这就是我如何保持活跃并以受支持的安全方式以及有计划的方式移动。”
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！