导读 保持身体活跃似乎是一项艰巨的任务。Sunnybrook 专家 Suzanne Denis 是一位高级实践物理治疗师，她对如何保持动力和运动进行了权衡。调
保持身体活跃似乎是一项艰巨的任务。Sunnybrook 专家 Suzanne Denis 是一位高级实践物理治疗师，她对如何保持动力和运动进行了权衡。
调整并发挥创意
有些人因包括其他人在内的活动而充满活力，例如团体运动或去健身房。知道这些网点现在不安全或不可用，调整您的期望和奖励系统会有所帮助。如果你在社交方面茁壮成长，丹尼斯说，试着与每天或每周变化的朋友一起进行虚拟家庭锻炼或虚拟挑战。您还可以与所爱的人分享个人健身目标，让您对自己负责。
继续努力吧
一致性是成功和建立健康习惯的关键。安排好你的身体健康时间，并将这段时间作为你一天中的优先事项。丹尼斯说，锻炼有助于增强您的免疫系统，并提供许多身心健康益处。它可以帮助减轻压力、焦虑和悲伤的感觉，而这种感觉会因自我隔离而恶化。她说，参加诸如瑜伽、太极拳和冥想等身心活动也有助于我们的心理健康。
探索可用的东西
有无数的健身应用程序和在线培训计划，其中一些免费或免费提供。丹尼斯说，许多健身和正念领袖也贡献了免费资源来帮助人们度过这些困难时期。如果您家里没有很多或任何健身器材，请放心，许多锻炼选择只需要您的身体、一点空间和一条毛巾。
轻而易举
如果您正在开始一项新的健身计划，请慢慢来，并随着时间的推移逐渐积累。即使您通常进行体育锻炼，您的身体也可能需要一些时间来适应新的或不同的运动。适度加速将有助于降低受伤的风险并让您保持比赛计划。
好好享受
体育锻炼可以帮助打破呆在室内的单调，即使是小幅度的提高心率也可能是有益的。如果您需要一些额外的动力，音乐已被证明有助于提高耐力以及锻炼的整体质量和乐趣。丹尼斯说，无论是舞蹈、太极拳还是其他活动，这都是你尝试新事物的机会。
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