太极在英国越来越受欢迎，全国各地涌现出越来越多的俱乐部和课程，各个年龄段的人都想尝试一下。它在已经实践多年——通常是公园里的大团体。太极或“太极”是气功的一种形式，是古代修身养性传统实践的总称。它不同于被称为“太极拳”或“太极拳”的武术形式。太极拳是一种“身心运动”。你用你的身体做缓慢、轻柔和流畅的运动。这样做时，您专注于动作和呼吸，而忘记了生活的压力。
任何人都可以打太极。它适用于所有年龄和能力的人，并且是安全的——尽管可能需要针对某些人或如果您有健康状况进行调整。
太极研究
很多人都声称太极拳的好处。
例如，研究发现太极拳可以改善平衡并防止跌倒，这是老年人的一个关键问题，因为跌倒会导致髋部骨折和害怕独立外出。
研究还表明，太极拳可能有助于减轻疼痛，例如对类风湿性关节炎患者。并且它还可能有助于预防心血管疾病，有效促进冠心病康复，并有助于缓解长期肺病患者的呼吸困难。
此外，有人提出太极拳可以通过减轻抑郁和焦虑症状以及加强一般压力管理来改善心理健康。研究还表明，它可以帮助改善您的身心感觉。
尽管有这些报道的好处，但是，上述关于太极拳的许多研究质量都很差，由于研究的进行方式，结果不明确或存在很高的偏倚风险——例如，没有确保人们随机分配到太极拳或对照组。这很重要，因为除了打太极与不打太极之外，两组人之间没有区别。没有这样的控制，研究人员很难得出准确的结论。因此，虽然目前的研究表明太极拳有可能对健康有益，但需要更多的证据来真正说明情况是否如此。
太极与痴呆
太极拳也被吹捧为帮助预防痴呆症或减缓疾病进展的一种可能方法。例如，研究表明它可以增强认知 功能，例如在测试中更好地理解和响应信息、注意力和当前任务的记忆的速度。
太极拳也被认为具有延缓与痴呆症相关的认知 功能恶化的潜力。事实上，2015 年的一项研究发现，进行有氧运动或像太极这样的身心运动的人在六年后患痴呆症的可能性较小。
我最近带领一个团队研究太极拳对痴呆症患者的好处。在我们的研究中，人们能够学习太极拳和享受的会议-研究表明，发现体力活动的形式，你享受的增加，你开始和的可能性保持一个积极运动的生活方式。我们还发现太极拳在减少老年痴呆症患者跌倒和维持良好生活质量方面具有强大的潜力。
我们通过进行黄金标准研究(随机对照试验)避免了早期研究中的偏倚风险。尽管这是一项小型研究，以确定是否值得投资更大、更昂贵的随机对照试验。所以我们希望在未来进行另一项研究，以在更大的研究中证实我们的结果。
尽管到目前为止，证据并没有强烈支持太极拳为什么可以改善大脑健康的一个特定想法，而且只有少数研究是针对痴呆症患者进行的，但关于太极拳为什么可以改善大脑健康的原因有多种理论。例如，太极拳涉及学习和记住新动作。它需要持续的注意力和多任务处理。它的放松方面就像正念或“移动冥想”。有氧运动方面还可以提高大脑神经连接的效率和灵活性。但目前尚不清楚太极拳是否比其他类型的运动和正念活动更能改善这些方面。
但很清楚的是，太极拳应该得到鼓励，因为它安全、易于学习、令人愉快，并且有很大的潜力可以带来整体健康益处。现在需要的是更多高质量的研究，以得出关于它在多大程度上改善我们整体健康的确切结论。
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