小学生几点睡觉最好几点起床 小学生几点睡觉最好

于行亮
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今天来聊聊关于小学生几点睡觉最好几点起床,小学生几点睡觉最好的文章,现在就为大家来简单介绍下小学生几点睡觉最好几点起床,小学生几点睡觉最好,希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、恩,我觉得睡觉时间很重要的,我在补充点,希望对您有所帮助晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。

2、一、什么时候睡睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说。

3、睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。

4、通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备!什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。

5、再加上顺应自然季节的变换,推荐作息时间为:夏季22:00~23:00->入睡6:00~7:00->起床冬季21:30~22:30->入睡6:30~7:30->起床中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。

6、另外,晚餐应在临睡前两小时完成,因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期,吃夜宵会影响生长激素的分泌,从而影响身体长高。

7、真要是饿了可以吃些高蛋白,如鸡蛋,豆制品和牛奶等。

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