导读 大家好,小信来为大家解答以上的问题。耐力训练方法，耐力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、每日准备活动慢跑1000m~5000m，起...
大家好,小信来为大家解答以上的问题。耐力训练方法，耐力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、每日准备活动慢跑1000m~5000m，起初不要强练！做柔软体操，如肩部、腿部、腰部。
2、以真人格斗式做踢腿、提膝练习。
3、1星期后可在慢跑时绑沙袋。
4、手拿小哑铃进行拳击练习以增强腕部力量。
5、每日做100~200个俯卧撑，及1000m慢跑做放松运动。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
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