导读 大家好，小综来为大家解答以上问题。草莓的功效和作用，草莓一天吃多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 保护视力：草莓中含
大家好，小综来为大家解答以上问题。草莓的功效和作用，草莓一天吃多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.保护视力：草莓中含有的胡萝卜素和维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养素。它们不仅能保持眼睛湿润，防止角膜干燥变性，还能维持上皮细胞的正常代谢，促进细胞的生长发育，具有防治夜盲症、保护视力的作用。
2、润肠通便：草莓含有丰富的膳食纤维和果胶，能促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收。而且其中所含的膳食纤维还能吸收水分，进入肠道后增加粪便体积，从而帮助食物残渣排出体外。对于大便干燥的人来说，适量吃一些草莓可以起到润肠通便的作用。
3.增强体质：草莓含有丰富的维生素，尤其是维生素C，不仅能预防坏血病、牙龈出血等疾病，还能保护皮肤黏膜屏障，提高吞噬细胞的吞噬功能，促进免疫细胞的发育和生成。所以，适量吃一些草莓可以起到强身健体的作用。
4.美容养颜：草莓富含维生素C、维生素E、花青素等抗氧化物质。这些物质具有强大的抗氧化功能，不仅能帮助人体抵抗各种导致衰老和疾病的氧自由基，还能减少紫外线对皮肤的伤害，延缓皱纹的形成，具有延缓衰老和美容养颜的功效。
5.一天吃多少草莓合适：10-15个左右。
草莓虽然营养丰富，但食用过多会对人体健康产生一定影响。而且从中医的角度来说，草莓性寒，吃多了可能会出现腹痛、腹泻等症状。所以，每次吃草莓都可以适量食用。对于正常人来说，每次可以吃10-15个左右的草莓。
对于脾胃虚寒的人来说，要根据个人的肠胃情况减少量，以免吃后肠胃不适。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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