大家好，小综来为大家解答以上问题。水煮蛋减肥法，瘦身成功的秘诀很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、煮鸡蛋减肥法：
鸡蛋减肥法1早餐：1 ~ 2个煮鸡蛋，1个喜欢的水果，纯黑咖啡。
蛋黄中含有一种叫做卵磷脂(蛋黄)的乳化剂，能乳化溶解油脂，降低血液中胆固醇和中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁的停留时间。鸡蛋中含有的高密度脂蛋白可以预防动脉硬化，鸡蛋中含有丰富的营养元素(蛋白质)，可以补充人体正常代谢所需的物质。
中餐：少量主食和新鲜蔬菜。
新鲜蔬菜中含有的纤维素可以增加饱腹感，减少主食的摄入，同时也不会饿。而且纤维素含量高，使肠胃容易吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。其维生素含量高，可以补充人体所需的营养。
晚餐：一个水果，两个我喜欢吃的煮鸡蛋。
水果选择的基本条件是低热量排出，其次是高纤维含量和低GI值。一般可以选择苹果、桃子、李子、梨等。水果含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，抑制食欲。
煮鸡蛋减肥法第一天2份早餐：1或2个煮鸡蛋，1个柚子，1杯不加糖和牛奶的黑咖啡。
柚子中含有的酸性物质可以增加消化液，促进消化。富含维生素C，含糖量低，具有美化皮肤、降低心血管疾病发病率和体内胆固醇的作用。经常吃柚子可以有效对抗肥胖。
午餐：1或2个煮鸡蛋，1个西红柿，1杯不加糖或牛奶的黑咖啡或茶。
咖啡的提升作用众所周知，它收缩血管，促进人体新陈代谢，消耗能量，从而快速分解体内脂肪，帮助其排出体外。运动时，咖啡中的咖啡因还能分解皮下脂肪，在运动中转化为能量。
晚餐：1 ~ 2个水煮蛋、1个柚子、1份沙拉、1片低热量吐司。
沙拉食用不当会增加体重，而低热量的沙拉可以减肥。沙拉应该是水果蔬菜的首选。材料是低热量、高植物纤维含量和低GI值的水果和蔬菜。一般有西红柿、黄瓜、草莓、柚子、苹果、香蕉等。选择沙拉酱也很重要。一定不能选择含量高的蛋黄酱等等。
第二天早餐：煮鸡蛋1 ~ 2个，柚子1个，不加糖和牛奶的黑咖啡1杯。
午餐：煮鸡蛋1 ~ 2个，西红柿1个，菠菜1个，茶1杯。
菠菜是减肥的绝佳选择。营养价值高(蛋白质、铁、钙、维生素都很高，但脂肪含量接近0)，饱腹感强。多吃菠菜会让你不那么容易觉得饿。含有高纤维，能促进肠胃蠕动，有助于通便排毒。有的含有钾，有利于排尿和排水，对水肿减肥者有很多好处。
晚餐：生菜1个，芹菜1根，黄瓜1根，西红柿1个。
芹菜有利尿作用，对水肿型肥胖有极好的效果。一根芹菜只含4到5卡路里，但咀嚼和吞咽需要5到8卡路里，所以“入不敷出”，提供的能量低于摄入的热量。
第3天早餐：煮鸡蛋1 ~ 2个，柚子1个，不加糖和牛奶的黑咖啡1杯。
午餐：煮鸡蛋1 ~ 2个，西红柿1个，菠菜1个，茶1杯。
番茄虽然营养价值高，但热量含量低，每100g有19卡路里。它不含使人发胖的蛋白质、脂肪、糖，但含有较多的维生素、纤维素等。使人有饱腹感，并提供营养物质使人身体正常运转。
晚餐：煮鸡蛋1 ~ 2个，白菜1棵，低热量吐司1片，不加糖不加奶的黑咖啡1杯。
营养学家认为，这种食谱每天大约摄入7、800卡热量，也就是“低热量饮食”。而是每天要吃5、6个鸡蛋，相当于每天吞下1500毫克胆固醇，是正常值的5倍。建议心血管疾病患者千万不要尝试。健康减肥除了饮食，最重要的是运动。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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