大家好，小综来为大家解答以上问题。喝酸奶减肥吗，酸奶的吃法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.喝酸奶减肥？
一、用酸奶减肥的合理性酸奶富含乳酸菌和乳酸，对消化不良、肠道菌群失调、肠道发酵异常、胀气、婴儿绿便等消化功能障碍人群有效。另外，从药食同源的角度来看，酸奶可以和乳糖酶相媲美。酸奶是一种由乳酸菌发酵而成的乳制品，其中含有有益无害的乳酸菌。口感顺滑，有降低血液胆固醇的作用。由于酸奶中碱含量较高，可以调节体内胆固醇含量的降低，抑制肝脏制造胆固醇，还可以润肠治便秘。所以有瘦身的效果。
二、酸奶的饮食，一日三餐。
早上：
每天早上起床喝一杯白开水，然后一杯蜂蜜水，再来一杯酸奶(100-250ml)配全麦面包或燕麦片。
中午：
你可以先喝碗汤，吃点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250ml)。再吃100g的高蛋白肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼肉、内脏、血液等。补铁。和一盘蔬菜或吃小番茄、大番茄、生菜等。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。
下午：
你可以再喝一杯酸奶。
晚上：
饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜。然后吃一杯酸奶(100-250ml)。我真的饿了。我可以吃一些水果。
三、其他吃法1。苹果酸奶
材料：苹果2个，蜂蜜10ml，酸奶1腕，水适量。
做法：苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟后捞出；将5毫升蜂蜜加入一个盘子中并搅拌；在酸奶中加入5ml蜂蜜，然后倒入酸奶。
功效：预防便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条。
2.酸奶水果
材料：土豆1个、猕猴桃1个、梨1个、百香果1个、苹果2个、草莓3个、蛋黄酱3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。
做法：土豆去皮切半，煮20分钟，放凉，用猕猴桃、苹果、梨切丁；将所有水果与酸奶和蛋黄酱混合；将小玻璃瓶涂上油脂，将材料倒入其中；抹平压实后，放入冷冻室。吃的时候倒在盘子里，淋上百香果汁，用草莓和猕猴桃装饰。
功效：美容养颜，降血脂，清肠。
3.明星最爱的果汁——精华牛奶汁
材料：香精1支，苹果半个，乳酸菌饮料半杯，矿泉水适量。
做法：香蕉去皮，切成小块；苹果洗净去核，去皮切块；将香蕉和苹果放入搅拌机中搅拌，加入乳酸菌和适量的矿泉水。
功效：滋润肌肤，瘦身美容。
4.酸奶燕麦
食材：酸奶200ml，燕麦片一碗。
做法：搅拌均匀。早晚都可以吃。
功效：坚持一周，不吃别的。可以缓解便秘，达到排毒瘦身的效果。
四。酸奶减肥注意事项。1.酸奶最好保存在0-7的环境中，不能加热。高于这个温度，酸奶中的益生菌会很快死亡。这个时候酸奶就没用了。酸奶开封后，必须在2小时内饮用，否则营养价值会大打折扣。
2.不能空腹喝酸奶，否则效果会减半。你最好先吃点东西垫垫肚子。当然，蜂蜜水是最好的选择。另外，不能和一些药物一起喝，比如氯霉素、红霉素等抗生素，磺胺类药物等。这类药物中的物质会杀死酸奶中的益生菌，而你什么都没做。
3.最好自制水果酸奶。市面上的水果酸奶都是经过多道工序加工的，也不是特别天然。
4.要控制量，并不是喝的越多越好。用量要适中。专家指出，尤其是具有保健食品地位的酸奶，更要控制数量。蒙牛关彝牛奶标注为“肠道功能紊乱、免疫力低下人群”，剂量为“一天两次一杯”。
5.适合人群：经常饮酒者、吸烟者、电脑操作者、便秘患者、服用抗生素的患者、骨质疏松患者、心血管疾病患者等人群更适合经常喝酸奶。一岁以下的宝宝不宜喝酸奶。另外，糖尿病患者、动脉粥样硬化、胆囊炎、胰腺炎患者最好不要喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。
6.在使用酸奶减肥期间，早餐只能吃新鲜水果；减肥后不能马上吃油腻的食物。你应该慢慢恢复你平时的饮食习惯。
7.不能和火腿一起吃，容易致癌。为了保存加工过的肉制品，如香肠、火腿、咸肉和熏肉，在食物中添加硝酸盐，以防止食物腐败和肉毒杆菌的生长。硝酸盐和有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等。)都容易产生一种致癌物质亚硝胺。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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