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1.下床促进恶露排出：分娩后，产妇体力稍有恢复后，可下床轻微活动，加速全身血液循环，避免产后淤血，利用重力促进恶露迅速排出，也有助于子宫恢复。建议产妇产后24小时可以坐起，在田间做简单的活动；剖腹产的女性，产后一周，伤口愈合后也要起身活动，帮助恶露顺利排出。
2.腹部按摩有助于排出恶露：产后，子宫会收缩，下降至骨盆。产妇可以按摩腹部子宫的位置。先搓手掌后，顺时针画圈，可以促进子宫收缩，帮助子宫内恶露排出，从而帮助子宫逐渐恢复到孕前状态。
3.母乳喂养促恶露：生完宝宝后，妈妈要尽快开奶，一方面让宝宝吸收营养全面的初乳；另一方面，母乳喂养可以促进恶露的排出，因为婴儿吸吮乳房可以使产妇兴奋，刺激子宫肌肉收缩，有助于恶露的排出，对子宫的恢复也非常有利。
4.食疗有助于排出恶露：产后不宜进补，少吃人参、桂圆等滋补食品，因为产后进补容易导致血管扩张，加重出血，延长子宫恢复期，导致恶露不尽。可以吃点鸡蛋，鸡肉，小米粥，汤面，豆制品。以下食谱可以帮助消除恶露，孕妇可以使用：
山楂水材料：山楂50克，红糖适量。
做法：山楂水煎，加红糖饮用。服用6-7天。
功效：活血化瘀，促进恶露。
益母草饮料材料：益母草10g，红糖10g。
做法：将以上两味用水炖煮，早晚各一次喝汤。服用3-5天。
功效：活血化瘀，促进子宫收缩。
麻肝食材：猪肝250g，香油40ml，姜6片，米酒200ml。
做法：锅烧热后，倒入香油，将姜放入油中，煎至焦黄，将猪肝放入锅中用大火煸炒，然后倒入米酒煮沸。
功效：香油猪肝有破血的作用，打散子宫内的血块，以利排出。
注意：有助于排出恶露的食物不宜长期食用，一般为7-10天，以免恶露增加。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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