大家好，小综来为大家解答以上问题。孕前补充什么维生素，孕前补充什么营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.增加蛋白质的摄入：蛋白质是人体所有细胞和组织的重要物质和营养基础。对于有怀孕计划的女性来说，每天摄入的蛋白质比以前多了。应该多吃肉、鱼、蛋、乳制品、豆类等富含优质蛋白质的食物。
2.摄入足够的钙：女性在怀孕期间对钙的需求是平日的两倍左右。钙是人体骨骼和牙齿的重要物质基础。孕前摄入足量的钙，可减少胎儿因缺钙而发生佝偻病和惊厥，并可有效避免孕期钙流失过多而引起的骨软化、抽筋等症状。含钙高的食物有牛奶、鱼、虾、绿叶蔬菜等。可以适当多吃点。
3.储存足够的铁：胎儿生长迅速，每天可吸收5毫克左右的铁；孕妇本身也会因为怀孕因素而增加30%左右的血量。因为铁是血红蛋白合成的重要物质，如果缺铁，容易导致孕妇贫血。因为铁在人体内储存4个月左右，所以孕前补铁非常有用。生活中含铁丰富的食物有动物肝脏、牛肉、牛奶、鸡蛋、猪肉、大豆等。
4.补充维生素：备孕期间服用多种维生素能有效提高生育能力。如果备孕期间出现维生素缺乏，就容易导致不孕。即使怀孕，也容易造成胎儿缺陷，容易出现难产、流产、早产、死产。因此，女性在怀孕前，要有意识地补充多种维生素，多吃水果、蔬菜、鸡蛋、动物肝脏等食物来补充维生素。
5.补充叶酸：孕妇缺乏叶酸会造成胎儿神经管发育缺陷，导致胎儿畸形。怀孕期间缺乏叶酸会导致低出生体重、唇腭裂、心脏缺陷等。所以孕前三个月到孕后三个月要注意及时补充叶酸。天然叶酸广泛存在于我们的日常饮食中，包括酵母、肝脏、水果、绿叶蔬菜等。
6.补锌：缺锌是导致不孕的重要原因。缺锌会导致性器官发育不全和性功能障碍，男性精子减少，女性月经不调。此外，孕期缺锌会导致分娩并发症，如早产、流产等。所以孕前要注射锌。含锌量高的食物有牡蛎、羊排、豆类、小米、萝卜等。多吃富含锌的食物，可以增加精子数量或促进排卵，从而增加受孕机会。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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