大家好，小综来为大家解答以上问题。减肥可以用紫米代替米饭吗，紫米可以天天吃吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.可以用紫米代替大米减肥吗？可以用紫米代替大米减肥。
紫米热量比大米低，富含纤维素和膳食纤维。吃它可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助消化，加快粪便排出，起到通便和减少胆固醇吸收的作用，从而有一定的降脂减肥作用。
2.紫米可以天天吃吗？紫米不建议天天吃，原因如下：
1.每天吃紫米会影响口感：与白米相比，紫米的淀粉含量相对较少，唾液淀粉酶消化转化的糖类也会较少。味蕾感觉远不如白米饭，每天吃都会觉得恶心。
2.每天吃紫米不易消化：紫米富含纤维素和膳食纤维。偶尔食用可以促进肠道蠕动。每天吃会增加人体肠胃负担，引起腹胀腹痛等消化不良。如果每天都吃紫米，但是水分的摄入不足以润滑肠道，长此以往很容易引起便秘。
3.吃紫米要注意什么：1。老人或牙齿不好的人可以少吃紫米。紫米口感较硬，食用前可浸泡或煮成紫米粥。
2.儿童和消化功能差的人可以适量食用。紫米吃多了会引起腹胀、便秘等不适。因为紫米富含膳食纤维，胃肠消化需要较长时间，所以尽量少煮紫米。多配五谷杂粮饭、紫米粥或煮红豆紫米粥。
4.紫米的功效与作用：紫米味甘性温，有益气补血的功效。而且紫米中铁的含量远远高于其他精制米粉。多吃可以补充铁的吸收，有补血养血的作用。对防治缺铁性贫血，保持皮肤红润有光泽有一定作用，非常适合病后体虚贫血的人食用。
健脾养胃紫米具有健脾养胃、滋补肝肾、润肠通便的功效。对胃怕冷刺激，夜尿多有一定疗效。
黑米纤维素含量高，能促进肠道蠕动，加快粪便排出，起到润肠通便、减少胆固醇吸收的作用，对预防动脉硬化很有帮助。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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