大家好，小综来为大家解答以上问题。雪莲子怎么吃，雪莲子一次吃多少克很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.雪莲子银耳汤：原料
银耳、雪莲子、冰糖、枸杞、红枣。
工作方法
1.银耳洗净浸泡后撕成小块；
2.放入炖锅中，加入适量水，中火煮沸；
3.将雪莲子洗净，提前浸泡，放入锅中煮至软身；
4.加入适量冰糖、枸杞、红枣，小火煮至粘稠状。
2.雪莲果红枣汤：原料
桃子15g，莲子15g，枸杞10g，红枣五枚，冰糖适量。
工作方法
1.桃胶、雪莲子洗净，浸泡，去杂志；
2.枸杞、红枣洗净，沥干水分，备用；
3.将所有材料放入炖锅中，加入适量的水，用大火煮；
4、转中低火煮，加入冰糖调味，即可。
3.雪莲炖牛奶：原料
雪莲子、桃胶、冰糖、淡奶。
工作方法
1.桃胶、雪莲子洗净，用水浸泡；
2.锅中倒入清水，加入桃胶和雪莲子，大火炖煮；
3.加入冰糖，或者加入炼乳和蜂蜜调味。
4.雪莲果苹果汤：原料
银杏、苹果、雪莲子、枸杞、冰糖。
工作方法
1.将雪莲子洗净浸泡，去除杂质；
2.白果洗净，去壳去皮，备用；
3.苹果洗净，切成小块，用淡盐水浸泡；
4、将雪莲子、白果放入砂锅中，加水，大火烧开；
5.加入苹果和冰糖，转小火慢炖2小时左右。
5.一次吃多少克雪莲子：5~10克。
莲子营养丰富，含有多种氨基酸、维生素和大量的钙、铁、锌、钾等矿物质。具有很高的食用价值。莲子在雪中浸泡后能吸水膨胀，而雪莲籽中含有大量胶状物质，吃多了难以消化，容易引起肠胃不适。所以不建议吃太多。一般来说，一次可以吃5 ~ 10g。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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