导读 大家好，小综来为大家解答以上问题。青春期怎么快点过去，青春期怎么快速长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 多晒太阳：青少年
大家好，小综来为大家解答以上问题。青春期怎么快点过去，青春期怎么快速长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.多晒太阳：青少年一定要多做晒太阳的活动，多晒太阳。阳光中的紫外线可以作用于皮肤表皮细胞中的麦角固醇，促使其转化为维生素D，从而帮助肠道吸收钙和磷，满足骨骼生长的需要，促进生长。
2.多参加体育运动：青少年经常参加体育锻炼，有助于加快骨骼血液循环，全面改善骨骼营养。此外，体育锻炼还可以增强内分泌系统的功能，促进骨骼的生长发育。一般跳起来、打篮球、羽毛球、摸高、跳绳、游泳等运动，都能有效拉伸骨骼，促进身高。
3.补充营养：青少年的营养一定要跟上，帮助他们成长。特别是牛奶和豆类含有骨骼生长所必需的钙和磷；虾、瘦肉、蛋类中含有的蛋白质和维生素；还有各种蔬菜中富含的维生素，对长高有重要意义。
4.充足的睡眠：青少年一定要注意保证良好的睡眠。在睡眠状态下，人会分泌更多的生长激素来促进身高。尤其是在1:00-3:00这段时间，睡眠时生长激素分泌最旺盛，所以每天早睡，睡眠质量高，能有效帮助人长高。
5.心理建议：青少年的身高增长速度不尽相同，不要对自己的身高过于自卑，避免长不高而影响身高发育的负面情绪。试着给自己心理暗示，这也能帮助你长高。
6.心情放松：青少年容易产生逆反情绪，情绪容易变得急躁多变，对身高有害。过度的压力或负面情绪很容易影响人体正常的内分泌功能，不仅是生长激素的分泌，还有胃肠功能，导致营养不良。保持好心情，注意放松，有助于长高。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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