大家好，小综来为大家解答以上问题。低密度脂蛋白偏高怎么办调节，低密度脂蛋白偏高怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.饮食调节：低密度脂蛋白的主要成分是胆固醇。因此，限制食物中胆固醇的摄入是降低外援LDL的主要途径。胆固醇的每日摄入量应少于300毫克。
胆固醇高的食物有蟹黄、蛋黄、猪脑、猪肝、猪肾、牛肝、奶油、鸡肝、虾皮、松花、鸭肝等。
限制饱和脂肪的摄入饱和脂肪酸又称甘油三酯，是高脂血症的重要因素。血液中饱和脂肪酸浓度升高，会增加与血液中低密度脂蛋白反应生成低密度胆固醇的机会，低密度胆固醇具有较强的粘附性和刺激性，对血管内膜有炎症刺激作用，容易形成动脉粥样硬化。
含饱和脂肪酸的食物有：脂肪、黄油、奶油、动物内脏、动物脑、鱼籽、动物油等。
增加不饱和脂肪酸的摄入。不饱和脂肪酸食用后会在体内形成高密度脂蛋白和高密度胆固醇，可保护血液中的低密度脂蛋白和胆固醇，抑制低密度脂蛋白的氧化，运输血液中的胆固醇，促进胆固醇代谢。
含不饱和脂肪酸的食物：植物油、海鱼、深海鱼油、花生、芝麻等。
增加粗粮的摄入。细粮中的膳食纤维含量相对较低，能量含量高。过多食用细粮会造成体内能量过多，无法完全消耗，会转化为脂肪储存在体内。粗粮含有较多的好纤维，能促进食物消化和排便，减少脂肪的摄入和吸收，对血管中的低密度脂蛋白也有吸收作用。
2.运动改善：大量的高强度运动需要大量的能量来维持其消耗。食物中的能量是有限的。它耗尽后，会从肝脏和脂肪中分解产能。这个过程会消耗血液中大量的饱和脂肪酸，导致低密度脂蛋白的量急剧下降。
适当的运动促进血液循环可以刺激身体的血液循环。增强血液循环可以加速高密度脂蛋白向血液胆固醇的转运，增强肝脏对其的代谢，降低血液胆固醇的含量，对低密度脂蛋白的合成也有一定的影响。
3.药物治疗：当LDL值很高时，也可以适当服用降脂药物来缓解这种现象。但是降脂药有一定的副作用，比如对肝肾的损害。因此，尽量少吃这类药物。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！