大家好，小综来为大家解答以上问题。800卡路里要运动多久，一天运动800卡路里多不多很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.800卡运动多久：根据个人体重和运动强度来定。
比如一个体重80公斤的人，以3分钟/400米或8公里/小时的速度跑1小时，可以消耗800卡路里，但如果一个体重50公斤的人以8公里/小时的速度跑1小时，只能消耗500卡路里左右。如果他要消耗800卡路里，需要继续跑步30-40分钟，但如果步行，30分钟的步行就能消耗10卡路里。
2.你每天锻炼800卡路里吗？如果不减肥，就有点过了。
如果只是正常饮食，每天热量控制在2000卡左右，那么一天锻炼800卡的话，花费会更多。长期坚持，一个月能瘦3斤左右。如果不想减肥，就需要增加膳食热量的摄入来保持体重，维持原有的肌肉水平。
但如果你想减肥，每天运动，每天锻炼，那就控制饮食，把总能量摄入限制在1000-1500大卡/天，减少脂肪摄入。一个月后，你会看到非常好的减肥效果。
3.消耗多少热量才能减脂：消耗大于吸收，即从饮食中摄入的能量少于摄入的能量，就可以减肥。
俗话说，想要达到减肥的目的，除了运动，健康的饮食很重要。想要达到减肥的效果，就必须让每天的能量摄入低于人体的基础能量消耗加上运动的能量消耗，也就是能量摄入基本消耗了运动消耗。
如果你的基础热量消耗是1500卡，但是你不运动，少吃，摄入1200卡，也可以减肥。如果你的运动消耗了300卡路里，你的减肥速度会更快。
4.运动多久开始减肥：要看情况。
从运动的角度来说，人体热量来自于糖和脂肪。例如，600步的慢跑通常从脂肪中提供大约50%的能量，从糖中提供50%的能量。也就是说，体重60公斤的人跑步5公里所消耗的315卡路里中，约有160卡路里来自糖，160卡路里来自脂肪，而体内燃烧1克脂肪需要7.7卡路里。然后，通过跑步，
所以，要想消耗500克脂肪，就得运动500 41=12天，也就是说2周内每天要跑5公里。在正常饮食下，可以达到消耗1公斤脂肪的目标。
当然，如果运动与饮食控制相结合，就可以提高减肥的效率。比如每天吃300卡，一周就能减掉1斤脂肪。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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