大家好，小综来为大家解答以上问题。南瓜吃了有什么作用和功效，南瓜对身体有哪些作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.预防感冒：冬季气候寒冷，室内外温差大，很多人免疫力低下。如果不小心，就容易出现感冒、上呼吸道感染等症状。南瓜富含胡萝卜素，进入人体后会部分转化为维生素A。根据最新医学研究，约70%反复呼吸道感染的人血清维生素A水平低于正常水平。临床实践证明，补充维生素A能有效预防反复呼吸道感染等疾病。
2.补气血：南瓜除含有蛋白质、维生素、蛋白质外，还含有丰富的钴、锌、铁等元素。其中，钴是血液红细胞的重要成分之一，铁是血红蛋白的构成元素之一。此外，南瓜还富含维生素B12。如果人体缺乏维生素B12，就会导致恶性贫血。所以对于贫血的人来说，适量吃一些南瓜也是一种比较好的食疗补血方法。
3.美容护肤：南瓜富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、维生素B族及多种微量元素，能帮助皮肤抗氧化。女性常吃南瓜，可以使皮肤变得细嫩、细腻、有光泽，有助于改善皮肤粗糙、暗沉。
4.保护视力：南瓜富含-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。研究表明，维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视觉清晰度，还能延缓视网膜色素变性引起的视网膜功能下降。长期面对电脑或使用电子设备的人，千万不要错过南瓜这种“养眼”食物。
5.维护肠道健康：南瓜中含有大量的粗纤维和果胶，可以预防和改善便秘。其中，果胶还能吸收体内有害物质，如汞、铅等重金属和其他放射性元素，缩短有害物质在人体内的停留时间，有利于维护肠道健康。
6.保护胃黏膜：南瓜中的果胶含量很高。这种物质可以帮助我们保护胃黏膜，防止粗糙的食物损伤胃黏膜，促进胃溃疡的愈合。
7.提高免疫力：南瓜中含有的南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高人体免疫功能，增强免疫能力。同时，其中所含的维生素、微量元素和膳食纤维能促进机体的新陈代谢和细胞因子的生长，还能起到强身健体的作用。
南瓜虽好，但也不能乱吃。你应该知道以下吃南瓜的注意事项，否则，它不会伤害你。
1.预防感冒：冬季气候寒冷，室内外温差大，很多人免疫力低下。如果不小心，就容易出现感冒、上呼吸道感染等症状。南瓜富含胡萝卜素，进入人体后会部分转化为维生素A。根据最新医学研究，约70%反复呼吸道感染的人血清维生素A水平低于正常水平。临床实践证明，补充维生素A能有效预防反复呼吸道感染等疾病。
2.补气血：南瓜除含有蛋白质、维生素、蛋白质外，还含有丰富的钴、锌、铁等元素。其中，钴是血液红细胞的重要成分之一，铁是血红蛋白的构成元素之一。此外，南瓜还富含维生素B12。如果人体缺乏维生素B12，就会导致恶性贫血。所以对于贫血的人来说，适量吃一些南瓜也是一种比较好的食疗补血方法。
3.美容护肤：南瓜富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、维生素B族及多种微量元素，能帮助皮肤抗氧化。女性常吃南瓜，可以使皮肤变得细嫩、细腻、有光泽，有助于改善皮肤粗糙、暗沉。
4.保护视力：南瓜富含-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。研究表明，维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视觉清晰度，还能延缓视网膜色素变性引起的视网膜功能下降。长期面对电脑或使用电子设备的人，千万不要错过南瓜这种“养眼”食物。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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