大家好，小综来为大家解答以上问题。小米粥减肥可以吃么，每天只喝小米粥可以减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.小米粥可以吃减肥吗？减肥期间可以喝小米粥。
小米是粗纤维食物，对减肥的人有好处。但是也有数量限制。每次喝小米粥尽量不要超过150g。喝小米粥的同时，建议严格控制饮食，减少主食的摄入。
另外需要注意的是，小米粥不能作为主食，因为淀粉糊化后，更容易被人体吸收，对减肥不利。
2.每天只喝小米粥能减肥吗？没有明显效果。
如果每天只吃小米粥，不仅营养不均衡，还可能瘦不下来。因为你只喝小米粥，粥里的淀粉可以很快转化为热量，让你很快就饿了，不容易吃，反而会导致吃多。而如果每天坚持只喝1-2碗粥，身体缺乏的热量自然会从其他食物中恢复。所以一般不建议只喝小米粥减肥，注意营养。
3.小米粥热量高吗？没有。
以每100克小米粥为标准，小米粥的营养成分为：热量46.00卡，碳水化合物8.40克，脂肪0.70克，蛋白质1.40克，纤维素0.00克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量低于大多数食物。
4、小米粥的做法：材料：小米50克，花生50克，红豆30克，冰糖适量。
练习：
1.小米、花生仁、红小豆用清水浸泡4小时，然后洗干净备用。
2.锅中注入适量的水，放入花生和红豆，烧开，然后用小火煮30分钟。
3.加入小米，煮到米饭烂了，花生红豆嫩了，再加入冰糖。
小米南瓜粥材料：小米100g，南瓜300g。
制造步骤：
1.将南瓜去皮，切成块。小米洗净，用清水浸泡20分钟。
2.准备半瓶开水，倒入电饭锅，煮小米30分钟；
3.煮小米的时候，用搅拌机把南瓜打成泥；
3.30分钟后，加入南瓜，煮15分钟左右。
4、注意中间要一直搅拌，避免粘锅。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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