大家好，小综来为大家解答以上问题。缺钾有什么症状和危害，缺钾需及时补充很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.缺钾的症状和危害有哪些：1。容易疲劳。
成人含钾150g，能维持神经和肌肉的正常功能。所以，如果身体缺钾，细胞的能量就会不足，人就会经常感到疲倦乏力，精力下降。更严重的会出现抑郁、幻觉等精神障碍。
2.便秘众所周知，饮食过少、内分泌失调都有可能导致便秘，缺钾也是导致便秘的原因之一。因为体内缺钾会降低身体机能，削弱消化系统功能，还可能引起腹胀和腹部绞痛。
3.头晕钾是人体水盐代谢的重要电解质。缺钾会引起电解质紊乱，导致头晕、全身无力，甚至恶心呕吐。钾水平的急剧下降还可使心率减慢，使人昏厥，值得我们注意。
4.手脚容易抽筋。说到腿疼抽筋，大家都会认为是缺钙引起的。其实缺钾也会导致这些情况。因为钾在平滑肌收缩中有重要作用，体内缺钾会引起肌肉收缩甚至痉挛。
5、耳鸣神经系统的健康离不开钾。如果身体缺钾，可能会导致神经性耳鸣，神经也会有麻木刺痛的感觉。
6.高血压
一般来说，缺钾不会直接引起高血压，但饮食中的高钠低钾会促进高血压的发生。因为钾可以帮助血管舒张，而缺钾会导致血管收缩，从而使血压升高。高血压患者在饮食中需要特别注意补钾。
2、缺钾补什么：1、紫菜
紫菜是一种含钾量很高的蔬菜。每100克紫菜含钾1796毫克，是最好的补钾蔬菜。
2.蘑菇
在所有食物中，白蘑菇的钾含量最高，每100克含钾3106毫克，而冬菇和鲜菇的钾含量分别为1155毫克和312毫克，远远超过我们常说的用来补钾的香蕉。
3.菠菜
菠菜含有人体所需的各种营养物质，并含有丰富的钾。每100克菠菜含钾约502毫克。吃菠菜不仅可以保持体力，还可以减缓脂肪的消化，延长饱腹感，减轻体重。
4.巨藻
每100克海带含钾约1503毫克，是其钠含量的22倍。此外，海带还可以美容护发，提高免疫力，消除乳腺增生，对儿童、妇女、老人都有非常重要的保健作用。
5.豆子
豆类的补钾效果在各类食物中处于上游。无论是大豆、黑豆还是芸豆，钾含量都超过1000毫克/100克。此外，豆类还有抗衰老、减肥、美容养颜的功效，特别适合女性食用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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