大家好，小综来为大家解答以上问题。奇亚籽的功效与作用，奇亚籽有副作用吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
5.减肥：基亚种子富含蛋白质和膳食纤维。食用后可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，达到控制热量摄入的效果。而且纤维还能促进体内胆固醇、脂肪、糖等代谢废物的排出速度。大多数基亚种子也有一定的减肥效果。
6.奇亚籽有什么副作用吗？由于奇亚籽含有丰富的膳食纤维，每100克约有30-40克，可以达到成年人每日推荐的饮食量。但人体并没有消化这种纤维的酶，所以吃太多奇亚籽很容易导致消化不良。
与其他食物相比，容易过敏的奇亚籽含有一些天然过敏原。对于一些人来说，食用后可能会出现一些过敏反应，如眼睛肿胀和皮疹，腹痛和腹泻。
1.增强体质：决明子含有丰富的必需脂肪酸a-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等成分，因此可以补充人体必需的营养，促进各种组织的更新和代谢，增加体质和对疾病的抵抗力。
2.防治心脑血管疾病：奇亚籽中富含的亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸。与膳食纤维一起，能有效降低人体内胆固醇含量，降低血液粘度，改善血液微循环。此外，奇亚籽中的膳食纤维还能有效降低血糖，平衡血糖，因此奇亚籽对预防和治疗心脑血管疾病有很好的效果。
3.润肠通便：基亚籽富含膳食纤维、油脂等成分，能增加肠道通畅，促进胃肠蠕动。能有效吸收体内有害物质，加速排出。食用后对缓解大便干燥、便秘有很好的效果。
4.美容养颜：奇亚籽含有绿原酸、咖啡酸、杨梅素、槲皮素、山奈酚、生育酚等抗氧化活性物质，能减少紫外线对皮肤的伤害，清除体内自由基，促进受损细胞的修复。能有效减少皮肤上的色素，使皮肤更白更有光泽，所以Chia seed有美容养颜的功效。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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