导读 大家好，小综来为大家解答以上问题。黑米粥可以减肥吗，黑米怎么吃才减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 黑米粥能减肥吗？是的
大家好，小综来为大家解答以上问题。黑米粥可以减肥吗，黑米怎么吃才减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.黑米粥能减肥吗？是的。
黑米粥有一定的减肥效果，但是市面上卖的一些黑米粥加了很多糖，所以如果想减肥，最好自己做无糖的黑米粥吃。
2.如何吃黑米减肥：材料：莲米、薏米、芡实、花仁、桃仁、百合、蜂蜜樱桃、瓜元、红枣等。
练习：
1.桃仁去皮切块，瓜子、红枣核、莲子、薏米、芡实、花仁、百合切块，用水备用；
2.将黑米用清水洗净，将少量紫糯米放入锅中，加入清水烧开，放入八珍材料，小火煮两小时左右。做菜的时候，注意时不时用勺子搅拌一下，以免打翻锅。当它变稠变软后，放入碾碎的冰糖中。糖融化后，盛在碗里食用。
芒果瘦身粥材料：黑米150g，大米50g，芒果300g，酸奶100g，糖适量。
做法：芒果肉切块。将芒果核放入水中煮20分钟。黑米和大米一起洗净，加入芒果水，放入锅中，用小火煮，加糖搅拌至软滑出锅。把芒果肉撒在粥上，浇上酸奶。
3.黑米粥减肥注意事项：1。黑米粥粘稠，肠胃消化能力差的人不宜吃黑米粥减肥。
2.减肥不能吃未煮过的黑米粥。黑米粥如果不煮，不仅营养没有完全释放，吃了还容易引起急性肠胃炎。
3.减肥时不仅要喝黑米粥，还要适当补充一些蔬菜、水果、蛋白质等食物，合理减肥。
4.减肥的时候不能多喝黑米粥。虽然黑米粥的热量和糖分都比较低，但是如果喝多了黑米粥，热量和糖分的摄入就会增加。糖吃多了，就会转化成脂肪堆积，不仅不能减肥，还会让你变胖。建议一次喝一碗。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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