导读 大家好，小综来为大家解答以上问题。端腹有什么作用，练腹肌每天端腹做多久好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 收腹有什么作用：
大家好，小综来为大家解答以上问题。端腹有什么作用，练腹肌每天端腹做多久好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.收腹有什么作用：收腹最大的好处就是可以有效的锻炼我们的腹肌。在做这个动作的时候，因为我们的腿和背需要抬离地面，所以需要我们的腹部力量来支撑我们的身体起来，这样才能有效的锻炼我们的腹肌，这样可以让我们的腹肌更强壮，从而减少腹部多余的脂肪，让我们的身材更加完美。
2.锻炼你的腿。做这个动作的时候，我们的腿一直向上抬，这样当你运动的时候，就会对你的腿产生作用。在做这个动作的时候，我们的腿部需要坚持做这个动作，所以可以有效的让腿部肌肉线条更加完美，同时可以让腿部肌肉更加紧致，有效的消除腿部的肿胀。
2.每天练腹肌需要多长时间？锻炼腹肌对于我们来说，锻炼腹肌是一个非常有效的动作。如果通过腹部动作练腹肌，每组至少需要坚持30秒，每天3组才有练腹肌的有效效果。如果通过单一的腹部动作来训练腹肌，锻炼效果不是很明显，那么我们通常可以配合一些动作一起做，比如可以做卷腹或者仰卧起坐，这样锻炼效果可以更有效。
3.如何做收腹动作：这个动作是我们在瑜伽垫上做的。一开始我们平躺，此时双腿并拢，保持伸直。当我们调整呼吸时，我们抬起一条腿，与地面成45度。此时，这条腿是直的。接下来，我们将伸直另一条腿，并将两条腿并拢。接下来，我们将保持这个动作至少30秒。在这个过程中注意不要让腿放下来，这样才能取得更好的效果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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