天天爬楼梯能减肥吗（怎么爬楼梯可以减肥）

大家好，小综来为大家解答以上问题。天天爬楼梯能减肥吗，怎么爬楼梯可以减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.每天爬楼梯能减肥吗？通常可以。

每个楼梯会消耗0.1大卡，每个楼梯会消耗0.06大卡。通过简单的计算可以知道，如果你爬楼梯半个小时，大概就有在跑步机上跑20分钟的减脂效果。

比如12层的房子，每一级台阶高约15厘米，爬楼梯1分钟可消耗6 ~ 8大卡；爬12楼需要2 ~ 3分钟，可消耗12 ~ 24大卡；爬半个小时大概是10个来回，消耗了相当大的热量。

2.滑跳：以两步为基础，跳，右脚跨过上一步，左脚跨过右脚后方，左手着地。左脚跨到下台阶，右脚跨在左脚后面，右手触地。来来回回，做1分钟。

3.高抬膝：以两步为基础，跳式，右脚跨到上一步，左脚跨到右脚后方，左手着地。左脚跨到下台阶，右脚跨在左脚后面，右手触地。来来回回，做1分钟。

4.大熊爬行：手脚与肩板、臀部等宽。睁开眼睛，躺在地上。就像婴儿爬行一样，手脚都爬到上面的台阶。爬行过程中收紧腹部，背部保持水平，臀部不要突然变高。爬行1分钟。

5.跨步式：以两步为基准，双手放在上一步，双脚放在下一步。双腿互动前进时，应以髋关节为轴，核心、肩、臂要稳定，不能随着下半身的动作而晃动。

以标准的棍式姿势准备，左膝弯曲触碰左肘，右膝弯曲触碰右肘。就像跑步一样，左右快速旋转1分钟。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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