大家好，小综来为大家解答以上问题。燕麦粥的功效与作用，燕麦粥的功效与作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.控制体重：燕麦中丰富的膳食纤维能给人以饱腹感，抑制食欲；同时，消化燕麦中的膳食纤维需要更多的热量。经常吃燕麦片可以有效控制体重，帮助肥胖者减肥。
2.增强体力：燕麦富含亚油酸，对脂肪肝和水肿有辅助作用。吃燕麦片对老年人增强体力、延年益寿大有好处。
3、泻药：燕麦中含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。经常食用燕麦片还有润肠通便的作用，能促进粪便体积变大，水分增多，配合纤维促进胃肠蠕动。
4.控制血压：燕麦含有皂甙和丰富的亚油酸，因此能有效降低人体内的胆固醇和甘油三酯。经常食用燕麦片可以预防脑血管疾病，改善人体血液循环。
5.降血糖：吃燕麦片能有效降低血液中的胆固醇含量，对糖尿病患者有很好的降糖减肥作用，有利于糖尿病的控制。
6.燕麦的适宜人群和禁忌人群：1。适宜人群：燕麦片一般可以食用，尤其适合便秘、糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化患者食用。
2.禁忌人群：肠道敏感的人要谨慎食用。
7.燕麦常见做法：材料：燕麦100g，大米100g。
练习：
1.将燕麦去杂，用水浸泡两小时。
2.将泡好的燕麦洗净，放入锅中。淘米，放锅里。加入适量的水，煮沸。然后用小火煮。
3.煮的过程中不断搅拌，直到粥煮好。
水果燕麦片原料：60克燕麦片、50毫升牛奶、30克苹果、梨和香蕉。
练习：
1.将燕麦片浸泡在清水中。
2.苹果、梨、香蕉去皮，切成小块。
3.将泡好的燕麦片倒入锅中，加入适量的水煮2-3分钟，然后倒入牛奶，再煮2-3分钟。最后，加入切好的水果块，稍微煮一下。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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