大家好，小综来为大家解答以上问题。怎么减肚子上的赘肉，怎么减肚子上的赘肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、摩天大楼式腹部减脂：站立，两脚之差约1拳宽，双手手指交叉高举，掌心向上。抬头，眼睛看着手背，吸气，抬起脚跟，屏住呼吸，保持身体向上拉伸。呼气，放下脚跟，松开手恢复；
双臂举过头顶，双手握肘，呼气时上身向前弯曲，使背部与腿部呈90度。吸气时，挺直上半身，踮起脚尖，向上拉伸身体；
呼气，双臂水平抬起，与地面平行；吸气时，再次抬起双臂，双手握肘，双脚着地向前弯曲，上身伸直呼气，双手回到体侧，脚跟落地后重复动作。
这个动作可以有效按摩腹直肌和肠道，有利于促进肠道蠕动，燃烧腹部脂肪。经常练习这个动作有助于减少腹部脂肪，促进脊柱健康生长。
2.船式腹部减脂：仰卧在垫子上。吸气时，同时抬起上身、手臂和腿，使上身和腿与地面保持30度左右的角度。尽量保持双臂向前伸直，与地面平行。尽可能长时间保持这个动作，然后慢慢放下。
重复以上动作，握拳后注意伸直手，和其他动作一样。
这个动作可以强化神经系统，消除神经紧张，按摩腹部器官，改善消化功能，不断强化腹部、腰部和背部的功能，有放松全身肌肉和关节的作用。经常做这个动作，你会发现肚子上的脂肪会在不知不觉中减掉，身体会变得更强壮。
3、竖腿式腹部减脂：仰卧后，先将双臂放在头上，慢慢向前伸直，慢慢抬起双腿。当与地面成30度左右时，停下来，保持呼吸20秒；
呼气，继续抬高双腿，与地面成60度左右的角度时停止保持20秒；
再次呼气，继续抬高双腿，与地面垂直后保持40秒。慢慢呼气，放下腿，双手回到体侧。重复上一个动作。
这个动作可以帮助消除腰部多余的脂肪，加强下背部的力量，放松臀部。不仅可以帮助缓解肠胃问题，还可以帮助减少肚子上的赘肉。对于患有习惯性便秘的人来说，这也是一个很好的缓解姿势。
4、拉伸减少腹部脂肪：坐直背，拇指交叉，吸气，手臂向上拉伸，双腿伸直；
呼气，保持背部挺直数年，向前靠近双腿，保持几次深呼吸，然后慢慢伸直上半身；
吸气，恢复和调节呼吸，然后按照上述步骤进行。需要注意的是，一开始头够不到腿也不要用力拉伸，尽力就好。久而久之，可以做到。
这个动作可以有效帮助燃烧大腿脂肪，放松背部，恢复精力，加强脊柱的功能和弹性，有助于预防和消除痔疮。练习这个动作，反而有助于减掉腹部赘肉。
5、腹部按摩减少腹部脂肪：仰卧，双手合十，手指平行，从最低的一对肋骨开始，将手指从腹部向手掌推至腹部底部，注意从手指向手掌施力，然后向上推。可以上下做12组；
然后双手平放在腹部，从腹部一侧用力向另一侧推，双手并拢，手指平行。反方向按摩腹部12次，再反方向按摩12次。
经常进行腹部按摩，有助于促进肠道蠕动，消除便秘，燃烧脂肪使腹部变平，轻松减掉肚子上的赘肉。
6.上班族减肚腩的方法：很多白领需要久坐，平时不爱运动。很容易在他们的腹部堆积一圈脂肪。如果你能时刻记得收腹，你的腹肌就会收紧。虽然你不能让脂肪消失，但是可以有效防止脂肪继续堆积在你的腹部。
晚饭后靠墙站半小时，上班族有l
下班后清洁门窗做家务不仅能让家里干净还能帮你减肥。如果想减肥，建议清洁门窗，这样可以拉伸腰部，促进腰部和腹部脂肪的燃烧。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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